椅背瑜伽动作 教你练出性感小电臀(图)

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  椅背瑜伽动作一:提臀

  1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。

  双手搭于椅背上。

  2、吐气,向后抬右腿,上身保持直立。

  向后抬右腿。

  3、腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟。

  身体下压,保持10秒钟。

  小贴士:意念集中在臀部收紧的感觉上,练习一段时间,可试着松开双手不扶椅背,加强难度和功效。

  难易度:★★

图说天下

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