全方位抢救美腿A计划

　　超级迷你裙还是今秋最热门的时尚首选。当这些短到只盖住小屁股，紧紧包裹着浑圆美腿的最in单品穿在模特儿身上时，真是人间最美风景。也想一赶潮流吗?五个快速破解拯救法，助你挥别象腿、O型腿、萝卜腿和水肿肥腿，不费吹灰之力!

　　不是没有做过努力，甚至还花了不少心力，但是象腿依旧的问题，还是让你无法自信地穿起，存放在衣柜已久的超短迷你裙，过着遮遮掩掩的日子吗?抑或是明明就没有严重肥胖问题，可是一双曲线极差的鸡爪腿，始终令你时时打消想要展露腿部魅力的念头?

　　在一次又一次期待或幻灭间，总令人无法不适时放弃抢救美腿的计画，可是你知道吗?多数导致失败的成因，皆是来自于错误的方法，所以给自己再一次机会吧!

　　起身加入此次变身大作战，不论影响你下半身魅力的腿部问题是什么，整合收列对应法门，各式专家和名人的心得分享，让你能够轻松找回傲人美腿，自信开心过生活。

　　肥胖橘皮SOS

　　女性的生理构造与男性不尽相同，所以格外容易在腹部、大腿和臀部积存较多的脂肪，以便怀孕生育下一代时使用，而在这样的先天条件下，若又碰上个人饮食不当、缺乏运动等后天因素，便会诱发脂肪局部大量囤积或橘皮组织的困扰。

　　Solution虽然解决大规模脂肪囤积问题，最速效方法仍以抽脂整型为主，但是倘若你不喜欢这种藉助外力的因应之道，那么不妨从饮食控制和勤做按摩、运动面着手吧!

　　平常要避免食用高热量、高脂肪的食物，多摄取蔬菜、水果等高纤维食品，多做运动增加身体活动量等守则，都是专家们倍为推崇的作法.

　　可是如果你真的没有多余的时间，能够好好执行正确的美体计画，那么建议你可以利用简易的沐浴法，来达到消耗脂肪、热量，增加身体新陈代谢的效果。

　　作法是以高于体温2~3度的水温进行泡澡，每天至少要泡15分钟以上，而在浴池内滴入老姜汤汁，亦是可加强帮助消耗热量，活络筋骨与放松的方式。

　　水肿梦魇SOS

　　久站或久坐一整天，回到家后双腿水肿得疼痛不已，这是许多上班族女性的通病，而导致水肿的成因，主要是来自于体内水分代谢不佳，以及摄取高盐分的食物，导致水分停滞体内，产生下半身肿胀的症状。

　　Solution想要改善腿部水肿，除了可藉由增加日常活动量的方式，促进水分的代谢外，还要搭配改变重口味的饮食习惯，减少盐分的摄取。

　　此外，每天摄取至少5000cc的水分，更是解决水肿现象的不二法门，很多女性总会误以为，身体会水肿是跟水喝得太多有关，于是以减少水分摄取，企图改善水肿问题，但事实上水分是维持人体循环代谢必备的物质，水分摄取量越是不足，身体代谢的速度就会越慢，当然水肿现象就会更加严重。

　　萝卜壮腿SOS

　　由于小腿部位的组成结构，多以肌肉和骨骼为主的关系，若是运动用力不当或是常穿高跟鞋，很容易出现肌肉特别发达的情形，于小腿后侧形成一块较坚硬的肌肉组织，即是我们所俗称的萝卜腿。

　　Solution正因为小腿的皮下脂肪比率较低，所以运用抽脂的技术去改善，效果并不大，且随着整型科技的进步，近年来已有不用动刀切除，就可治疗萝卜腿的整型美容疗程。

　　振兴医院整型外科医生徐典雄表示，运用肉毒杆菌来改善萝卜腿，是现在最时兴的方法，其原理是利用肉毒杆菌来抑制松弛肌肉的拉紧收缩，进而产生萎缩变小的效果。

　　每次疗程约可维持半年之久，虽属于暂时性的治疗，但相对于传统以手术切除的方法来说，不仅无须术后的恢复期外，也较为安全。

　　O型曲线SOS

　　尽管再怎么努力站直，两只腿就是没法站成一直线，这种源于骨骼的问题，困扰着许多女性，尤其当骨骼移位后，会压迫到周围的神经和血管，更是会加重循环机能不佳，影响到瘦身成效的原凶。

　　Solution腿型出现歪斜现象，主要是因长期姿势不正确，徐医生表示，目前除了进行骨科手术外，很难以其他整型美容术改善，但美体专家张淳淳却提供一种在日本已经风行多年的另类塑型法。

　　即是利用一种具有弹性的绳，每天缠绕在腿型外扩的部位，然后双手扶住椅背，身体向下蹲，直至大小腿呈45度角后还原，即可达到改变腿型的梦想，但此种方式需持续数个月才会显现效果。

　　黯淡无光SOS

　　明明腿部曲线完美到令人羡艳，可是一双腿就是很粗糙没有光泽，或是膝盖部分黑黑的满布皱纹，这些都会让你在穿上清凉衣物时，显现美中不足的缺憾。

　　Solution从每天沐浴开始，使用较温和润泽的沐浴产品，增加身体肌肤的滋润感做起，沐浴后搽上润肤乳液，并每周为腿部肌肤进行彻底地去角质工作，尤其是膝盖、脚踝等有皱折的部位，除可有效改善腿部肌肤缺乏光泽、粗糙的问题外，柔亮肤质更有助于产生视觉上的修饰效果。

　　吃吃喝喝轻松享瘦

　　除了针对腿型问题对症下药外，巧妙地运用一些食材的营养元素，将可让你的美腿重建计画，越显得心应手，且还能产生事半功倍的成效。

　　排水除油

　　紫菜内含丰富的维他命A、B群，除了有助健康外，其矿物质和充沛的纤维素，更能帮助排除体内的毒素和水分，达到瘦身效果。

　　芝麻内存的亚麻仁油酸，能清除依附于血管壁的胆固醇，改善循环代谢不佳的问题，减轻下半身水肿现象。西瓜充沛的水分，高纤维、低热量的特质，可帮助身体排除多余的水分以及废弃物，舒缓下半身严重水肿的情形。

　　红豆红豆内含的石碱酸成分，拥有利尿和帮助排泄的效果，进而清除体内的废弃物。蒟蒻富有口感却不含任何油脂，非常适合于减肥时食用，其丰富的钾元素，则可减少水分在体内停滞的问题。蛋鸡蛋内的维他命B1与B2可助于消耗所囤积的脂肪，并进而增加新陈代谢，消除多余的赘肉。

　　高纤低脂

　　香蕉低脂并拥有可溶性纤维，能吸收水分、防止腹泻，提供减肥时所需的饱足感，其充沛的钾质成分，亦可减少脂肪在体内囤积的比率，提升自体的免疫功能。

　　苹果富含易溶解的纤维果胶，能降低体内的胆固醇含量，并可提供饱胀感，减少体内脂肪堆积，高钙的特质，则能减少水肿的现象，另外，丰富的维他命C和橡黄素的化合物，亦拥有高抗氧化和抗癌的功用。

　　波菜高纤维质与充沛的维他命B群等营养素，能增强体内的循环代谢，促使身体的淋巴循环，改善身体水肿的情形。蕃茄低热量的食品，其大量的茄红素、纤维素和丰沛的水分，拥有抗氧化与利尿的效果，可帮助维护健康并降低水肿的频率。

　　名人美腿密辛大公开想知道那些在银幕、镜头前的艺人们，是如何维持一双令人欣羡的美腿吗?听听他们的现身说法，与分享保养小秘招!

　　徐若瑄(知名艺人)

　　其实我不太会胖腿，所以并不会特别去作腿部的减肥或塑型的保养，但却有每天洗完澡后，一定要全身擦乳液的习惯，可能是因为这样吧!

　　所以我的肌肤一直可以保持很光滑柔嫩的样子，但最近夏天爱穿凉鞋，让我的脚被晒得黑黑一截，我妈有传授我一招小秘方，就是洗完澡后立即抹上美白乳液，然后穿上松松的袜子睡觉，没过一阵子，我的脚就真的自动白回来了呢!