腿部练习帮你美化腿部曲线

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  简单的瘦腿运动能帮你修饰腿部曲线,塑造修长美腿。下面就来教你2个瘦腿运动,教你如何美化腿部曲线,拥有修长美腿。

  瘦身操不需要你节食,也不需要大量的运动,就可以达到瘦身、美体的目的。关键是形体塑身操不仅可以瘦身,还可以矫正O型腿,美化腿部线条。让你的腿更完美!

  练习一:腿部力量练习

  预备:坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开动作:

  1、用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。

  2、提起脚跟。

  3、鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。

  4、保持3的动作姿势。

  5、放下鞋跟。

  6、恢复成预备姿势。反复做,以增强腿部肌肉力量。

  练习二:小腿肌肉练习

  预备:上体坐直,两腿屈膝前伸,两手平放膝上。动作:

  1、两手慢慢放于体侧地上。

  2、上体后倒成半仰卧。

  3、双腿上举,脚与拖鞋保持穿着状态。

  4、两腿继续上举成身体倒立状态,身体重心落在肩上,两腿尽可能伸直,两脚穿紧拖鞋。

  5、保持第4的姿势。

  6、腿放下成预备姿势。反复做,以锻炼小腿肌。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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