黄金法则 双腿长5CM不是梦

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动,来让腿部的多余脂肪去无踪!

  懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动,来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有缓和温婉的动作,无需任何器械辅助,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形,长期练习,还能拉长腿部5CM!还等什么?

  动作一:

  双手叉腰,向前踢小腿。

  细节:伸直腿并且绷紧脚部。

  动作二:

  右腿弯曲,双手扶住右膝,左腿伸直,钩脚。

  细节:脚部尽量上钩。

  动作三:

  前跨步,双手扶稳迈出的大腿,下压后腿。

  细节:后腿尽量拉长。

  动作四:

  双手扶地,头朝下,脚部向上伸展。

  细节:脚尖尽量指向天空。

  动作五:

  双手叉腰,踮高脚跟走路。

  细节:收紧臀部直达双腿。

  动作六:

  一腿持重,另一条腿伸直并脚尖点地,同时双臂沿脚尖点出方向打开。

  细节:腰部平直下压。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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