以下介绍的是腹式呼吸法，该法能将新鲜的
大腿后侧
右腿向内弯曲后坐在地上。左腿张开、伸直，此时要保持背部姿势正直。
左：(吸气)将伸直的腿移动到身体后侧，脚腕保持直角，可略微弯曲膝部。
右：(呼气)将上体尽量向伸腿的反方向扭转，尽可能避免弯腰。左右交换各做2次。
左：(吸气)坐在地上，将右腿向外侧弯曲，左腿伸向前方，吸气。动作要领是前伸的腿部膝盖内侧紧贴底面。
右：(呼气)呼气，同时用右手撑地，将上体向左侧扭转。左右交换进行，各做2~3次。
膝盖后侧
(吸气)张腿坐下，略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面，并吸气。
(呼气)呼气，想象腹部贴地，将上体向前倾，直到膝盖弯曲为止一直前倾。反复进行3~4次。
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