让女性塑造完美臀部的方法

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是,东方女性的身段比之西方女性,显得低矮臃肿,不够挺拔。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。

  东方女性的臀部多厚实而平伏,不象西方女性的臀部那样高高翘起,充满妩媚和挑逗的意味。因此提臀成为了东方美女最烦恼的问题了。

  爱美人士常常寻找实用的提臀方法:到底怎样提臀最有效,有没有什么翘臀方法或者瘦臀健身操,怎样保持美臀?一起看看以下提臀的方法和翘臀方法,介绍你有用的瘦臀健身操,教你怎样提臀,怎样保持美臀,让你拥有性感臀部。

  巧穿高跟鞋练出小翘臀

  高跟鞋,黑丝袜是当季女性最时尚的搭配。你知道高跟鞋的另外一个功能吗?巧穿高跟鞋,帮您练成精致翘臀。

  提臀塑形基本案

  1、每天30分钟高跟鞋行走。

  高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已,有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。

  美国人体健康普查协会指出,尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学,但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部,达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。

  不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们,每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果,为了足部骨骼的健康,生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。

  2、早晨起“提”紧。

  上全身的肌肤正处于放松的状态,这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤,能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品,完美收工!

  加分方案

  1、桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径。

  通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求,能使臀部得到充分的运动,因此电臀小马达的诞生绝非难事!

  2、希望丰臀的女性可以在平时多吃些含丰富蛋白质和维生素C的食物。

  前者有助于丰臀,后者有定型作用,如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉,热量低又对臀部曲线有好处。

  3、把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧。

  硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力,间接促进肌肉紧实。

  楼梯提臀操塑出翘美臀部

  本组有氧提臀操,简单易学,只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。

  有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。

  ※实行方法:

  重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

  Step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  Step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

  说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

  Step3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

  Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

  说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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