三套瘦腿小操 还你秀美长腿

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  修长美腿是女人的最爱,但是修长美腿也是很难修炼成功的。但是掌握了正确的方法,坚持下去,长腿也是很容易炼成的哦。下面看看这三套美腿小操吧!

  这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩,可以在半个月内就有效的纤细拉长你的小腿肌肉群。

  第一套:

  身体的重心靠手握的椅背来调节,在做动作时要保证站稳,抬起小腿时小腿用劲尽力上抬靠近大腿

  运动时间:所有三套操加起来每天10分钟,具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。

  第二套:

  在屋子里正常走路即可,穿带跟的鞋子,脚尖先着地,尽可能想象自己走的很轻盈。拥有人人羡慕漂亮小腿的舒淇经常不避嫌当众练习这节操哦!

  运动时间:所有三套操加起来每天10分钟,具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。

  第三套:

  抬腿时,小腿尽量靠向大腿,用手臂环绕保持10秒钟。

(实习编辑:郑燕君)

图说天下

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