瘦大腿方案纤细美腿塑出来

　　东方女性身材上的常见缺陷，就是从腹部到大腿部分堆积了太多的脂肪，形成个“大葫芦”。要想大腿漂亮、匀称，除了天生之外，还得需要后天的保养，日常生活习惯以及运动都能击退大腿脂肪。

　　检测方式

　　1、水分滞留型检测：大腿表面光滑却有肿胀感，腿肉摸起来软绵绵的无弹性。

　　2、蜂窝组织型检测：两手将腿肉反方向扭转或挤压，大腿表面会出现凹凸不平，就好像橘子皮一样。

　　3、肌肉过多型检测：大腿曲线肉块结实，用手无法捏起脂肪。

　　4、肌肤性质检测：大腿内侧容易松弛，也很容易出现一条一条细细的肥胖纹，可能是因为肥胖或急速减肥，或不当的减肥方式引起，特别是生过孩子者，此现象较为明显，还可能因为血液循环不良、久站等，导致的静脉曲张与微血管破裂浮现的花纹。

　　加强重点

　　不论是哪一型的腿部状况，促进血液循环及淋巴系统的畅活都是必要动作，肥胖者帽加强按摩动作，以加速大腿脂肪的分解，同时，进行大腿运动，提高肌肉的弹性与结实感，特别是平日较不容易动到的大腿内侧，更不能忽略;膝盖处也要时常按摩捏拿，再使用相关的滋润紧实保养品，让肌肤呈现滑嫩与好质感。

　　保养产品

　　1、含有植物萃取精化、活性酵素、七叶树、长春藤、薄茶等塑身减脂素产品，第天或随时由脚趾处往大腿方向擦抹，可舒解疲累腿部、预防静脉曲张、促进血液循环、帮助排除下半身水肿，并改善干燥肌肤及扩张性红肿现象，具有滋润功效。特别适用于需久站者，如专柜小姐、老师、空姐或孕妇。

　　2、有蜂巢组织者，可使用含有弹力素，DNA—胶原蛋白等成份的紧肤油，帮助脂肪细胞代谢、增加肌肤弹性。或者使用含有咖啡碱与海藻成分的瘦身胶，来加速代谢，并改善废物堆积与水份代谢不良所引起的浮肉现象。

　　注意事项

　　1、过紧的内衣会造成血液循环不良，特别在鼠蹊部因压迫而呈现黑色痕迹，反而伤身并破坏自然曲线。

　　2、因工作因素，需要久站或穿高跟鞋者，请要特别护理腿足部，以免血液循环不良，出现静脉曲张、小腿肌肉突结等。要找空档让腿足部休息或换穿平底鞋，同时加强按摩与适当的伸展体操或运动。

　　PS：若是属于水份过多滞留，与脂肪过多者，约两星期可看出明显效果，但肌肉过多、脂肪已堆积过久者，则需要六星期以上才有成效。

　　按摩重点

　　1、以双手手掌平贴于大腿上，由离心脏较远处往上轻拉，或以拇指与手指轻捏。

　　2、利用左右手轻捏拉起脂肪，使之呈S型，同样由下往上的揉捏。

　　步骤一：促进腿部的血液循环

　　一腿略弯，以双手手掌平贴于大腿内外侧，揉捏按摩，以帮助淋巴液流通。

　　步骤二：预防与消除膝盖处肌肉

　　双手手掌按压膝盖处，以拇指为主力，由下往上、由内往外拨揉、揉捏，可有效预防或消除脂肪囤积，美化腿部曲线。

　　步骤三：结实大腿内侧肌肉

　　坐跪地上，伸出右腿成弓状，以双手手指用力、深层的掐捏大腿内侧，再以双手手掌心揉捏大腿内侧与下垂的脂肪团，有助于软化脂肪、结实腿部肌肉。换左腿再做。

　　健美体操法

　　步骤一：伸展大腿至臀部间肌肉

　　平躺、双脚并扰，双手自然摆放于两侧，先做准备动作，配合腹部呼吸法、吸吐、调气;再将单脚伸直举起，膝盖不能弯曲，脚掌向上，停约五到十秒种，换腿做。

　　步骤二：收紧大腿外侧肌肉

　　平躺曲膝，将一腿跨过另一腿的膝盖上方，呈翘起二郎腿般的姿势，脚掌向上，停约十秒种，双腿软流进行。

　　步骤三：伸展与收缩大腿前方及内侧肌肉

　　平趴在地上，双腿并拢，双手自然摆放身体两侧，单脚向后色起成九十度，然后向上用力抬起，注意，膝盖以下不动，以免九十度的姿势改变。

　　步骤四：伸展大腿至膝盖内侧肌肉

　　坐在地上，将腰挺直，双腿伸直并拢，单脚盘向另一腿，利用双手拉抬，尽量拉近身体，维持该姿势十至十五秒，放松、换腿，反复做几次。