秋季瘦腿计跟萝卜腿说拜拜

　　秋季如何瘦腿?看看这位网友的瘦腿妙计，学学吧!但是因为我很矮，只有152公分，再加上我的骨架比较小，脚踝那边很细。所以只要小腿肚稍微粗一点点看起来就会很矮，很肥，很明显感觉就像有一颗丸子串在那里一样，真的很丑。

　　因为小腿肚大部分都是肌肉所组成的，只要肌肉放松了。腿部的线条看起来就会柔和许多，所以为了避免小腿肌肉太明显，腿部的按摩与肌肉的放松就成了我每天睡前的功课之一。走了一天的路，回家之后摸摸自己的小腿肚，会发现它变的很硬，整个腿部肌肉纠成一团。如果这个时候要来按摩，真的手会酸死，所以为了先让腿部肌肉放松。让它不要这么僵硬，我会先抬脚20?30分钟，平常我都是躺在床上边看电视边抬，如果无聊的话还可以稍微运动一下大腿，以下是我抬脚的时候最常做的几个小动作，跟大家分享一下啰!

　　第一个动作就是把脚轮流往身体的方向抬，不过速度没有像图片中这么快，就慢慢的把脚往身体方向举，到了最靠近身体的地方就稍微停一下。你会感觉到大腿后面那条筋，有被伸展到的感觉。有点酸酸紧紧的，还满舒服的。

　　第二个动作就是把两只脚分别往身体的左右两侧延伸。

　　因为镜头会拍不下，所以照片中的动作比较小，大家可以尽量把脚往左右两边延伸。一样伸到尽头的地方，稍微停顿一下。这个动作可以拉到大腿内侧的筋。

　　第三个动作就是把脚左右交叉，像剪刀脚那样。这个动作可以运动到大腿的内外侧喔!

　　最后，等脚举的差不多的时候，我就会像这样，利用墙壁来拍拍小腿肚的部份。

　　之后你在去捏捏自己的小腿肚就会发现它变的比较松软了一点。

　　之后要做按摩，就可以比较轻松一点啰!在小腿骨头旁边的凹陷处，跟小腿正后方的地方都有很多可以帮助消除疲劳和排毒的穴道。

　　所以如果你不知道正确的穴道位子，只要慢慢的沿着上面画红线的地方，由下往上按，一样也可以达到帮助瘦腿并增加血液循环的效果喔!

　　虽然我平常也都会直接用手来帮小腿按摩，但是有的时候按久了，手会很酸。这个时候我就会利用膝盖来按摩。只要像这样，躺在床上，用膝盖顶住另外一只脚的小腿肚。再把小腿前后滑动就可以轻松达到按摩的效果啰!利用这样的方法按摩起来还满轻松的，而且我觉得还满舒服的。大家也可以试试看!

　　除了像上面那样大面积的滑动之外，我也会利用膝盖来做一些比较简单的穴道按摩。

　　这三个穴道是我比较常按的几个地方

　　第一个：是在膝盖的正后方，中间的部分有一个穴道。这里也是一个淋巴节，常常按摩这边可以帮助体内脏东西的代谢。

　　第二个跟第三个穴道分别在小腿肚的中间跟尾端的地方。这两个穴道也可以帮助瘦腿，除了可以让腿部肌肉放松之外还可以促进新陈代谢，减少腿部的浮肿让腿部曲线自然变得纤细柔和。

　　上面介绍的那几个穴道，可以像这样，用另外一只脚的膝盖去按压它

　　如果会感觉到酸酸的，就表示你按对地方啰!以上就是我在腿部按摩时的一些小撇步，推荐给大家啰!P.S补充一点举脚的主要目的就是要帮助血液回流到心脏

　　所以举脚这个动作，最好在睡觉前进行，举完之后就直接睡觉了。不要再站起来走动。要不然血液又会集中在脚底啰。