不运动也可以瘦腿

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  AYU是国内知名网站的时尚编辑一枚,天生丽质时尚动人,尤其以纸片身材引人艳羡。好身材也是要勤奋美化维护的,对于如何瘦腿她有亲身的超强经验。

  最近我最热衷且在坚持的一件事就是瘦腿。(如果看到这句话想鄙视我的人呢,请自动换台好了。)

  我承认我被杂志荼毒太深。索性的是我也不欣赏那种瘦到病态的T台Model,还是比较待见那些看起来很细但又不缺肉的杂志Model。本来亚洲人的比例就没那么好,再不细点儿更没法要了。归根结底一句话:瘦才是王道!

  言归正传——

  事情的起因源于某天晚上我在看电视的时候,突然发现自己翘起来的腿怎么看起来那么粗,便找出皮尺量了一下,不量不知道,量完吓一跳:它胖了我竟然不知道……随即马上开始了我自以为的急救行动。说是急救也就是站起来运动了一下腿部,诸如坐坐蹲起之类的。第2天早上起床又量了一下,尺寸竟然少了一点点了。突然意识到也许是缺乏运动导致的水肿。而后我用了一下午的时间,蹲在书柜前翻遍了所有杂志的塑身栏目。总结出来以下几点,与君共勉。

  1、如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动。(因为在跑步后如果不做好拉伸,腿反而会变粗。)

  2、按摩膝盖后方淋巴有助于排水。

  3、自上而下的按摩腿部,刺激腿部血液循环,燃烧脂肪。

  4、用拧毛巾似的动作来拧大小腿肉最多的地方。

  5、双脚尖踮起与肩同宽半蹲站立,最好能绷紧肌肉。这个动作还是能够费点儿力的。

  6、双腿并拢绷直,弯腰使脸可以贴到腿上,双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸。

  7、平坐,双脚脚心相对,腿呈“<>”这样的角度。然后身子前倾,可以感觉到大腿内侧得到拉伸。

  好了,就先总结这些吧。以上是我每天都会做的一部分。时间最好不小于1个小时。

  如果对比之前有些浮肿的尺寸,目前的尺寸还应该是略有效果的。至少浮肿应该算改善一些了。

  具体尺寸不说了。反正大腿、小腿、脚踝各下去1厘米了。

  这样的运动还是很好坚持的,看着电视就做了。坚持下去!身体是不能娇惯的!

(实习编辑:郑燕君)

图说天下

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