跑步运动减肥是很多年轻人热衷尝试的减肥方法,但是,许多人因担心跑步会导致小腿变粗而不敢采用这种减肥方式。你知道防止小腿变粗的跑步方法吗?真的有妙招哦,我们来看看下面的防止小腿变粗的跑步方法受不受用吧!
有人担心跑步多了小腿变粗,这种担心产生的原因有2个:
1、落地技术不好,产生错觉。有的人用脚尖跑步,这样小腿就会
2、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,因此可以更多进食,从而长胖,小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。什么样的运动才可以造成小腿变粗呢?力量训练可能会这样,负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉,比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的,所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
那么,防止小腿变粗的跑步方法是什么呢?
一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿,揉一揉,拉伸。
三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟,过度了会造成肌肉疲劳和关节
什么样的运动才可以造成小腿变粗呢?力量训练可能会这样,负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉,比如相对腿部的力量运动。小腿上的肌肉是较难练粗的,所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
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