克服5大宿敌 美臀紧实策略

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润,臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的,结缔组织的状态也是如此。但搭配密集训练计划,每个臀部都可能成为紧实翘臀。

  臀部保养

  臀部与生俱来就是个问题部位,那儿不仅脂肪组织非常丰富,且血液循环也比身体其他部位更糟。臀部结缔组织的支持纤维为平行走向,因此它非常柔软又伸缩性十足。

  这块人体最大的肌肉位在脂肪层下方,而我们对这部位的肌肉,总是极尽舒适之能事,喜欢舒服的坐着而不去锻练它。

  因此若脂肪细胞“营养过剩”,橘皮组织先攻陷臀部,就不值得大惊小怪了。此外,妊娠纹在这里也找到宽广的空间,当胶原蛋白和富有弹性的组织纤维。

  因体重突然增加或荷尔蒙的波动而过度延伸时,这些银闪闪的条纹就会出现。如果你想让臀部成为曲线之星,就别只是无为而治,直到她露出疲态!

  ◎强力美臀策略◎

  在此提供一个能紧实臀部的方法:每天早上以刷子按摩,这样能促进血液循环,作法是以亚麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌肤、每边至少三分钟;

  另外每天一次、例如你可以在晚上进行预防橘皮组织的按摩,即将食指和中指横放在臀部下方,手指微微用力、沿着股沟向上按摩,然后手指再回到起点,按摩旁边的肌肉,如法炮制一寸寸按摩整个臀部。

  在每次淋浴时要习惯以冷水冲臀部收场,这会让脂肪细胞直打哆嗦。

  许多有紧实效果的乳霜也有塑身的功能,它们虽无法打造奇迹,但其所含的有效物质如海藻、咖啡因和银杏能紧实组织,足以让脂肪细胞坐立难安。

  ◎臀部的五大宿敌◎

  1.紫外线是结缔组织的头号敌人,过度的日光浴会使臀部的肌肤变皱。

  2.尼古丁会产生大量的自由基,也会造成维他命C的流失,而维他命C是在结缔组织中建构胶原蛋白的重要元素。

  3.盐在体内会留住水份,吃太碱的人会使结缔组织变得松垮。

  4.经常采用魔鬼瘦身法会造成溜溜球效应(Jo-Jo-Effekt)【指的是经常减重的人,一旦停止节食后,即使吃得不多,体重仍会快速上升】。体重的快速升降会使臀部组织纤维弹性疲乏。

  5.喜欢坐软沙发的人,臀部也会变得松软;相反的,硬质座椅会带给臀部反作用力。

  ◎紧实肌肤的天然利器◎

  含海盐的天然磨砂膏可以促进皮肤的新陈代谢并清除老化角质,同时能让肌肤更光滑细致。市面上有现成的海盐磨砂膏可以选购,你也可以自行调制。

  作法是:两杯海盐加四分之一杯温水和一杯橄榄油搅拌均匀,然后将它放在手心由脚往上搓揉全身,要特别加强臀部的搓揉,最后再冲洗干净。

图说天下

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