吃14种食物 让你象腿变美腿

　　每个女人都渴望拥有一双纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细修长的美腿，比女人身体的其它任何部位，都更能散发柔媚的女人味。看来，将拥有美腿的女子比做婷婷玉立的荷应该是最具异曲同工之美妙效果的比喻了。正所谓“不蔓不枝，香远益清，亭亭静植”。为了让爱美的女性朋友们都拥有一双漂亮的玉腿，王朝刚博士[Blog]向大家介绍14种最具美腿效果的食物，请注意：你可以轻松的吃出人见人羡的美腿啦……

　　一、海苔

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

　　二、芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

　　三、香蕉

　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

　　四、苹果

　　它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果还可以代谢热量，防止下半身肥胖。

　　五、红豆

　　它里面蕴含的“石硷酸”成份，可增强肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

　　六、木瓜

　　如果你吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，而木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让臃肿的双腿慢慢变得骨感纤细。

　　七、西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿液排出体外，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外，它的钾含量不少。所以，它修饰双腿的能力也不容小觑。

　　八、蛋

　　蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命等，对去除下半身的多余赘肉，也有不可忽视的功效。

　　九、葡萄柚

　　葡萄柚里富含独特的“枸椽酸”成份，可使人体的新陈代谢更顺畅。其不仅含钾量是水果中的前几名，食用起来卡路里也极低，渴望加入美腿小姐行列的你，不妨先尝尝葡萄柚的酸甜滋味吧!

　　十、芹菜

　　芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，且芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　十一、菠菜

　　多吃蔬菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气输送到双腿，恢复腿部元气。如果怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，就请学学大力水手多吃菠菜吧!

　　十二、花生

　　花生有“维他命B2国王”的雅称，含丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

　　十三、猕猴桃

　　猕猴桃富含的维他命C多，是众所皆知的。殊不知，它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　十四、蕃茄

　　它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。