夏日,想穿上漂亮的迷你裙短裤一定要拥有纤细的小腿,和完美的腿部线条。但好看的美腿不能只是瘦而已,还必须修长且线条匀称,因此今年美体界除了教导爱美女孩们沐浴后擦
修饰线条美体专家张沁平表示,腿型训练必须持之以恒,随时随地训练,利用坐椅,站立,平躺休息时紧实线条,尤其能改善胖大腿,还可美姿美仪。夹纸紧实法
坐时腰挺直,腿并拢,膝盖间夹一张A4大小的纸,感觉大腿微微施力,平时上班,上课都可做。随时保持只坐椅面的前1/2,能避免弯腰
站时腿并拢站立时收紧小腹,夹紧臀部,从大腿,膝盖到小腿都尽量向内紧靠,使下半身成一直线。
按穴消
三阴交穴位于小腿内侧,足内踝骨上3寸(4指幅),用拇指按住,再用另一只手的拇指往下推按,尤其适合腿部易水肿的人。
三阴交穴主掌人体消化,泌尿,解毒等,每天用塑身霜按摩腿部前,先从此处开始,效果更加乘。
延伸按摩法按摩腿部时,从脚踝一路往上推到膝窝,再从小腿推到大腿,延长推按的距离,勿只做小范围的按摩,并稍微用力加强深度,才能提高排水效果。
1、手握拳,自脚踝往上直线推揉到膝窝。
2、再从膝窝往上推揉到臀部。
3、从大腿外侧往上推揉到臀部上方。
甩开马鞍袋
厚涂塑身霜,握拳后以画圈方式推揉,每天至少推揉50次,肌肤出现轻微发红现象是正常的。大腿外侧俗称“马鞍袋”,最容易堆积肥厚脂肪,按摩时脚要往身体外侧踏一步,更容易按摩到正确位置。
分段练抬腿
平躺后,双脚自然并拢,抬高与地面约呈30度角,停留10秒,再继续抬高至60°角,停10秒,再抬至90°角停10秒,慢慢将双腿平放地面稍作休息,再重复整组动作。除了一般靠墙抬腿动作,分段动作因施力更持久,有助伸展腿部肌肉,使臀部,大腿至小腿都能获得延伸,线条更美。一组三个动作,刚开始可连续5次,再渐增为10次。
美腿新品速报夏季是美腿美臀商品销售高峰,清爽凉感的凝胶,
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