瘦腿小秘方 解决粗腿问题

　　对于爱美的你来说，瘦腿裤小脚裤绝对是你不可缺少的单品。可是腿部粗壮、腿型不够美都是瘦腿裤小脚裤的杀手，赶紧来试试小编为你搜集的瘦腿秘方吧。

　　瘦大腿

　　最好的方法就是跑步!如果怕小腿变粗，就在床上蹬自行车，每次10分钟，如果可以，慢慢变成20分钟~就像网上说的，蹬完拉拉筋!然后敲胆经，辅助作用，还可以通便!

　　跑步蹬自行车都OK别的什么跳绳游泳，大家只要觉得有用又好坚持，尽管做!

　　我每天跑步30分钟，慢跑，扛不住就听音乐，几首歌下来就差不多了~或者边看电视边跑

　　关于大腿内侧

　　有个收胯瘦大腿内侧的运动女人我最大讲过

　　就是躺在床上，内八的造型，左脚大脚趾压着右脚，然后抬腿，身子也坐起来，这时你会觉得腿内侧在用力就对啦!然后换右脚趾压着左脚……就这样做几分钟。是矫正骨盆的，也可以锻炼大腿内侧……

　　瘦小腿要想小腿细，少走路!除非你走路姿势特别正确!而且走路爬山后一定要按摩!否则长此以往，腿的条件本来就不好，走路姿势不正确，形成难看的块状肌肉，又肿，那不粗才怪了!

　　关于垫脚尖

　　不要以为自己的腿上肉硬就觉得是肌肉腿而不敢踮!其实我们大部分腿粗的都是肌肉外是脂肪，肌肉线条不美，脂肪层又厚，所以粗!如果腿上全是肌肉，反而比有脂肪要瘦呢!前提是肌肉线条好!

　　垫脚尖要循序渐进!10分钟到半小时都行。一上一下也行，一直垫着也行，但是注意力一定要集中，屁股加紧，腿使劲!!

　　我觉得效果最好的就是每次踮的过程中会放P!这是最佳效果!证明你用力用对了，体内废气也被排出了

　　垫脚尖我起初是光脚在平地踮，后来换成垫一本书，这样下来时候也有个拉伸过程。踮完后就拉伸小腿，拉伸小腿的方法很多，我一般是在卫生间高起的台子上把脚后跟往下压，也可是弯腰用手触地，抬脚掌……选适合自己的就行!

　　拉伸后就按摩!把腿揉松，揉到踮前的状态!

　　就这样，腿容易肿的更要经常按摩，也可以晚上L型…也可以穿防止静脉曲张的袜子……

　　我想说的是，人早晚腿围肯定是有差距的，你血液不可能不往下流么~就是差距大小的问题~所以没事就把腿竖起来，让血液回去，就会好点~另外，当你腿瘦下来之后，你会发现肿的就没有那么厉害了。

　　所以说水肿的问题好办，最关键的是解决脂肪和肌肉的问题!我们要做的是消灭脂肪，让肌肉漂亮!

　　关于肌肉型小腿

　　很多人都希望自己的小腿没有肌肉~小腿没有肌肉你走路都困难!记得一个美腿美女也说过腿上一定要有肌肉有肌肉线条才能出来。你看那些模特难道腿上都没有肌肉?所谓的没有肌肉的感觉其实就是长条肌肉吧或者天生腿就美(这个咱真的没办法，羡慕的份)。

　　就拿我自己来说，左右腿都不一样，左小腿肌肉硬，而且感觉是坨状!而右边，用手摸上去没有那种肌肉(实际上也有)，只是比左腿要软。所以右腿比左腿细!我估计是我平时走路用力就不对，而且左脚总是先迈出，多走一步，所以比较容易萝卜把。

　　我现在家里有个按摩器，我没事就按摩腿，一定要把肌肉软化了，然后拉伸成条状的。拉伸对腿型是很有帮助的。按摩的时候大家可以买些瘦腿产品，去橘皮的啊，精油啊，橄榄油都行!就是个辅助作用~按摩是最终要的~那些东西相当于一个催化剂吧!

　　关于穿高跟鞋瘦腿

　　穿高跟也行，但是效果来的也慢，而且要是细高跟，走路要脚跟先落地，再是脚尖，而且回去也要常常拉伸，否则一样是块状肌肉!

　　几个瘦腿小贴士：

　　1，努力不一定会成功，不努力一定不会成功!

　　2，瘦腿也是量变到质变的过程，要给自己多一些耐心和时间

　　3，吃饭后半小时内不要坐下!

　　4.下午三点可以多喝些利尿的东西，消肿排毒，有助于瘦腿

　　5，少吃过咸的东西

　　6，如果L型，脚尖要绷直

　　7，长时间走路跑步爬山……后一定要按摩小腿

　　8，有空就泡泡脚，用浴盐搓腿，去角质，也会让你对腿多点自信

　　9，不要不敢露腿，要勇敢的露!可以穿高跟鞋修饰腿型，不要怕被别人刺激!没有刺激哪里来动力呢???

　　10，不要刻意追求围度，腿本来就不好减，只要你努力了，就一定会有收获的!