下面简单介绍瑜伽瘦身法:
臀部減肥法
1。仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟
2。慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬
3。做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。
腰腿減肥法
1。双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。
2。吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
腰背減肥法
1。身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举向头部上方,两掌心的距离大约为头的阔度。
2。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部要尽量伸直。上半身慢慢回转,直到朝下正面时双手放下。
丰胸法
1。屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。
2。一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。
每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
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