一双修长的美腿让你性感魅力都会有很大的提升,可是并不是每个MM都能拥有细细的长腿,而是多了很多的赘肉,我们该怎样才能让自己的腿变得又细又长呢?小编教你!
美丽双腿秀出来
办公室白领往往身着正装,全身上下唯一可秀一下的恐怕就只剩一双美腿了。可是长期的缺少运动和
浴足可加快血液循环
一.浴足:用热
摩脚有利身心健康
二.摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对
高抬贵脚让你消除疲劳
三.高抬贵脚:每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和
扳足让你双脚更有力
四.扳足:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱
扭膝可活动你的筋骨
五.扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢
甩腿甩掉下肢
六.甩腿:一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿
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