爬山有助长腿以及翘臀

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  爬山属于有氧运动,能使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。

  爬山是五星级的减肥运动

  研究证实,体重70公斤的人,如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,所消耗的能量约为500千卡。

  相当于以50米/分钟的速度游泳45分钟,或者在跑步机上以8公里/小时的速度连续跑50分钟。这就是我减肥成功的秘诀。

  长腿、翘臀,成果很显著

  请尝试一条腿向前上方跨出一步,然后用力提升身体,将另一条腿迈向更高更远的地方。

  爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很帮助。不用担心经常爬山会使肌肉长大、腿变粗,因为它是有氧运动,对肌肉的刺激还不至于使肌纤维变粗。

  葱郁山林中养心清肺

  我喜欢周末约上朋友去爬山。在葱绿的山林里欣赏美景,呼吸清新的空气,聆听清脆的鸟啼。到达山顶一览众山小时的征服感……是无法描述的快感。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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