纤腿高招 击退不同肥胖腿

　　夏日到了，超短裙是许多妹妹的最爱。如果有大象腿可不成。怎么办？不用担心，小编这就介绍几种击退不同肥胖腿的方案给大家，让你也能拥有纤细的美腿。

　　a、脂肪腿代表人物--阿娇

　　成因：不节食、不做运动

　　特症：

　　1、身材肥胖，看起来比实际体重肥。

　　2、双腿囤积着脂肪，轻轻一按即橙皮形状。

　　3、大腿、臀部和膝盖内侧有脂肪分布不均现象，令皮肤看似凹凸不平。

　　解决方法：

　　1、多做有氧运动如跑步和游泳，在家多做锻炼耐力，伸展手腿的瑜伽运动，有助消除皮下脂肪。

　　2、早晚搽分解和控制脂肪形成的护理品，特别在大腿内侧、膝盖外围、脚跟位置，将积聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。

　　快速消脂法：

　　1、非常见效的瑜伽动作，背部挺直站立吸气，双掌放于头上，单腿提起腿掌贴于大腿侧，左右腿各做10下。

　　2、坐在地板上，向内弯曲一条腿，先吸气，身体向伸直的腿倾前，呼气后坐直，左右腿各做5次。

　　成因：盲目节食兼运动不足

　　1、长时间坐着不动，用餐完毕即坐，致体内积存过多水分。

　　2、长时间缺乏运动，令新陈代谢缓慢，水分积于双腿令肌肉松弛，欠结实。

　　3、上下提醒明显不合比例。

　　4、双腿很容易被按出状如海绵的肌肉。

　　1、多做强化及收缩肌肉等运动。

　　2、少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。

　　3、每天睡前按摩小腿5分钟，帮助血液循环，改善腿部线条。睡前将脚微垫高，有助消除浮肿。

　　4、如家中有浴缸，每晚用38度的热水浸浴20分钟，假如海盐有助去水肿。

　　去浮肿运动：

　　1、坐在椅子上背部挺直，左右脚轮流以90度角向上提起，每次约保持5秒。

　　2、脚掌交叉翘起用力将双腿分开，感觉大腿肉收紧，重复约10次。

　　3、保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约5秒，再交替脚做。

　　成因：过分剧烈运动及经常穿高跟鞋而令双腿肌肉发达。

　　1、由于剧烈运动及经常穿高跟鞋而令双腿肌肉特别发达。

　　2、小腿、大腿明显有过分坚硬结实的肌肉线条。

　　3、肌肉四周被顽固脂肪包围。

　　4、因肌肉长期紧张致青筋肿胀。

　　1、按摩和浸浴能有效缓解肌肉紧张。特别在运动后肌肉拉得最紧时，用按摩油做15-20分钟按摩，能缓和和肌肉过分结实及粗壮情况。

　　2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋，每晚用消除疲劳护理品替双腿按摩。

　　3、多做缓步跑和游泳能有氧运动，多以脚掌支撑体重。

　　推拿按摩法：

　　1、用热水浸泡双腿，用按摩油由脚掌至小腿用手指由下向上推。

　　2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。

　　3、最后由大腿内侧开始向下打圈按摩。