上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易
美臀运动第一步
第一步：站在水平地面，两脚开立，两脚距离在0.75米至1米之间，脚趾冲前。吸气，将双手放在臀部上，挺胸，伸长脊柱。然后呼气，慢慢弯腰，双手自然下垂、撑地。
美臀运动第二步
第二步：再次吸气，同时弯肘，头顶向地板靠拢，臀部顶端指向
然后，慢慢伸直手臂，将双手放在臀部上，抬起上身，恢复直立位。可多做几组，锻炼效果更佳。
这套动作放到跑步完或者锻炼完以后进行，还能有效促进肌肉恢复。
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