教你如何打造出美臀

　　紧致挺翘的性感臀形，让背影勾魂摄魄，一个仪态万千的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个诱人的翘臀。如何打造出美臀，是每个爱美人士的不变追求。那么该如何打造出美臀呢?一起来看看吧!

　　如何打造出美臀，是每个爱美人士的不变追求。那么该如何打造出美臀呢?一起来看看吧!

　　美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件，美臀是一种诱惑!难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得"惊心动魄"。

　　下面教大家一个美臀的方法。

　　功效:不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌，挤压和消除臀部多余脂肪，从而塑身美体达到提臀的效果，是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。

　　提示:均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保持3次呼吸，做另一侧练习。

　　如何打造出美臀运动：第一步

　　1、跪立，双臂伸直，与地面垂直，身体成四脚板凳状。

　　如何打造出美臀运动：第二步

　　2、吸气，抬头，塌腰，翘臀，同时将左腿向后伸出，尽量向上抬高，眼睛看向上方。

　　如何打造出美臀运动：第三步

　　3、呼气，低头，弯曲左膝，尽量用左膝盖接触额头。边吸气，还原身体，做另一侧。