四步居家运动让扁PP变浑圆翘

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  在人体的所有部位里,臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点,身材曲线要玲珑有致,臀部形状最重要。

  换言之,从背后看女性身体,臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。想让PP变得更有型吗?那就快来练一下下面这套健身操吧!

  STEP1:身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。

  STEP2:左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。

  STEP3:仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。

  STEP4:腹部收缩、臀部夹紧往上抬,吸气,停5秒后放下吐气。

  1、在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整。

  2、做第一个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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