盆骨操轻松翘PP

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  翘臀很简单,轻松就搞定。现在和小编一起来看看有什么翘臀方法吧!

  很难想象,骨盆僵硬的女人能给人健康的美感,这也是很多男性会从一个女人的臀形判断她是否性感的原因。现在就让我们来锻炼锻炼僵硬的骨盆吧!

  现代女性的骨盆存在的危险

  第一式:幻想自己在穿极紧身的牛仔裤,两脚分开约30厘米,双膝弯曲,然后再想像自己要拉上拉链,此时盆骨应向前及向上提高,腹部收紧,手放腹部下方,停顿一秒钟,然后放松,重复以上动作,每天20次左右,可有效增强骨盆肌肉弹性。

  改善骨盆:用正确的姿势走路腰向后仰,重心放在脚跟走路的姿势是错误的。走路时,有意识地使用大脚趾的第一关节的前端,能改善骨盆的歪斜。

  边吸气边扩展胸部向上伸展。重心放在拇指,边吸气边慢慢伸直膝盖,扩展胸部向前方伸展。重复一系列动作,配合呼吸节奏活动骨盆。

(实习编辑:郑燕君)

图说天下

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