给臀部整形 坐椅OL五动作

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

  朝九晚五,不算加班的时间,臀部也要老老实实在办公椅上待8个小时。5个精选塑臀动作给给臀部整形。

  提臀开胯

  双腿分立与肩同宽,重心落在右腿上,左腿自然弯曲,脚尖轻轻踮起,胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十,手掌靠近身体右侧,坚持10秒。再将重心移至左腿上,手掌移至左侧,坚持10秒。左右各10次为一组,完成2~3组。

  动作自检:胯骨一定要尽量打开,并且用力将臀部上提。

  塑身优势:消除臀部脂肪,紧实并提升后臀。

  朝九晚五,不算加班的时间,臀部也要老老实实在办公椅上待8个小时。5个精选塑臀动作给给臀部整形。

  提臀开胯

  双腿分立与肩同宽,重心落在右腿上,左腿自然弯曲,脚尖轻轻踮起,胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十,手掌靠近身体右侧,坚持10秒。再将重心移至左腿上,手掌移至左侧,坚持10秒。左右各10次为一组,完成2~3组。

  动作自检:胯骨一定要尽量打开,并且用力将臀部上提。

  塑身优势:消除臀部脂肪,紧实并提升后臀。

  朝九晚五,不算加班的时间,臀部也要老老实实在办公椅上待8个小时。5个精选塑臀动作给给臀部整形。

  提臀开胯

  双腿分立与肩同宽,重心落在右腿上,左腿自然弯曲,脚尖轻轻踮起,胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十,手掌靠近身体右侧,坚持10秒。再将重心移至左腿上,手掌移至左侧,坚持10秒。左右各10次为一组,完成2~3组。

  动作自检:胯骨一定要尽量打开,并且用力将臀部上提。

  塑身优势:消除臀部脂肪,紧实并提升后臀。

  朝九晚五,不算加班的时间,臀部也要老老实实在办公椅上待8个小时。5个精选塑臀动作给给臀部整形。

  提臀开胯

  双腿分立与肩同宽,重心落在右腿上,左腿自然弯曲,脚尖轻轻踮起,胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十,手掌靠近身体右侧,坚持10秒。再将重心移至左腿上,手掌移至左侧,坚持10秒。左右各10次为一组,完成2~3组。

  动作自检:胯骨一定要尽量打开,并且用力将臀部上提。

  塑身优势:消除臀部脂肪,紧实并提升后臀。

  侧身抬腿

  双腿分立与肩同宽,重心落在左腿上,右腿向身体左侧慢慢抬起,保持大腿与小腿呈90度。双手握拳,拳心向外翻转。坚持10秒之后,再换左腿侧身抬起。左右各10次为一组,完成2~3组。

  动作自检:大腿提起侧转的时候,要感觉腰部和胯部相拧为佳,但大腿不必一下子抬得过猛,否则大腿肌肉会酸痛。在抬腿的过程中,动作一定要缓慢。

  塑身优势:利用大腿的抬起来带动臀部脂肪的运动,提升、紧实臀部及大腿肌肉。

  朝九晚五,不算加班的时间,臀部也要老老实实在办公椅上待8个小时。长期的缺乏运动导致脂肪的堆积,想脱离这样的苦恼,就从现在开始,进行翘臀五运动吧!

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。