蛇式瑜伽练出蛇型曲线

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

  瑜伽练身的功劳,现在已经是女儒皆知了,但是什么样的瑜伽能修练出好身材呢?当然是蛇型瑜伽啦,下所谓,吃什么补什么,练什么当然也就得什么啦。那么来看看蛇型瑜伽怎么练吧。

  瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你马上就可以开始夏季美人的瑜伽练习。这夏日塑身3式是我们为躲在凉爽的屋里却不肯就此放弃自己的MM量身定做。

  准备好了吗?要开始了,换好宽松的衣服,任何宽敞的空间都可以,请闭眼,深深的做3次呼吸,想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。

  眼镜蛇式

  主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线

  俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。

  蛇式变化式

  主攻:让胸挺出来

  这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

  后仰式

  主攻:让胸与地心引力战斗

  站立,用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

(实习编辑:郑燕君)

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。