功效：这个系列的动作运用类似手刀剉冰的动作达到修饰大腿两侧的效果。 秘传心法： FollowMe1的要诀：动作的重心要放在大腿两侧的地方。 步骤一 运用类似手刀剉冰的动作；先向左边剉四拍，再向右边剉四拍，然后同手同脚带动身体向同一边放下抬起，换个方向再重复做一次，一共做二次。 步骤二 原地 步骤三 边弹指边向左踮脚交叉走位四拍，同样动作再向右走位四拍。 步骤四 原地夹脚，夹脚的同时摆动你的双手，左右方向来回走位，一边做一边走。手指向右边的天空跳起来夹脚；指向左边的天空跳起来夹脚，一边夹脚就会将重心放在脚上。
不知道是否有人还记得多年前流行在台湾的剉冰舞呢？当年由阿雅带动的一股剉冰舞热潮，几乎许多学生都争着学习这种怪异又有趣的舞蹈，其实不要少看这种舞蹈，能够帮助你迅速减掉大腿令人讨厌的
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