地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 床上减腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论 多吃蔬菜和鱼类 蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。 辛辣食物有助排脂 促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡……等。 大豆含低卡路里 除了蔬菜外，大 戒吃零食 零食是脂肪的挚友，想要美腿还是远离它们吧 消脂汤水 *海参冬菇汤 材料：海参（湿）四两或海参（干）一两、冬菇两个。 *海蜇西芹汤 材料：海蜇皮一两、芹菜三两 *昆布海藻汤 材料：昆布一两、海藻八钱。（这味汤较寒，不宜天天喝，隔天喝则可以 专业减腿法 *蜂窝消脂特别护理——减少大腿橙皮纹 这个疗程针对消除腿部的毒素及杂质，利用海藻热膜将腿部的毒素和多余脂肪透过排汗排出体外，然后再用CACI微电流机器收紧肌肉。 先用马毛做的按摩刷轻按皮肤，刷去死细胞。敷 全身包裹着锡纸二十分钟，让身体排汗。清洗热膜后，再用CACI机器收紧腿部肌肉。 整个疗程做6次，每星期做2—3次，基本上第一次做过CACI都可见收紧效果，不过美容师建议自己亦要保持做收紧运动，效果会更好。 *物理治疗理念排脂肪——收紧大腿最有效 利用物理治疗理念机器将腿部的多余脂肪变成脂质，然后将脂质转送到淋巴核过滤，排出体外，接着再收紧肌肉令皮肤回复弹性。 利用TRANSION将多余脂肪变成脂质，好让它们能排出体外，过程约需25分钟。用淋巴机按照每个人的心跳规律和淋巴压，将多余的脂质及毒素送到淋巴液，再排出体外，过程约30分钟。然后再用Isogei机器让腿部每条肌肉做收紧运动，和涂上骨胶原令皮肤收紧，避免脂肪质和肌肉有任何空隙，令脂肪“有机可乘”。 去美容中心做修腿疗程虽然舒服，但好贵！其实，只要有恒心，任何地方都可做修腿运动，既方便又不花钱。 瘦腿其实也很简单，只要你找对方法。
冬天，女孩子们都喜欢穿上紧身的牛仔裤来显示身材。粗壮的大腿无疑会让你的美丽大打
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