超有效的十天瘦腿食谱

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  第一天

  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。

  午餐:喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以。

  晚餐:跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好,可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除,改善便秘的情况。

  第二至五天

  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。

  午餐:自由进食,但须有节制地进食。

  晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款。量不限,有饱足感就好,七、八分饱是健康之道。

  第六天

  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果。

  午餐:菊花猪肝汤或山药枸粥,选其一。

  晚餐:跟午餐一样。

  第七至十天(共四天)跟第二至五天的三餐一样。

  第二至十天这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天为一个疗程,可不断重复至减肥成功。

(责任编辑:甘甜)

图说天下

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