美胸课堂 这样按摩你的乳房

　　胸部会影响整体线条，所以胸部的健美和保养，早已与“瘦身纤体”一样，成为了女性们特别重视的扮靓课题。而最能让女性感到骄傲的胸部，不仅要丰满、挺拔、有美感，更要让“内在”也一样健康、美丽，一起来学学怎么用经络按摩和食疗的方法保养胸部。

　　乳房主要是由脂肪、纤维组织、乳腺等组成，脂肪占到了90%，女性从青春期开始分泌女性荷尔蒙，乳房就会明显增大。大约到20岁，乳房的发育基本上就定形了，不易再改变，这时也是乳房最紧实的阶段。随着年龄的上升，胸部的问题就慢慢涌现，产后可能出现乳腺萎缩或变形;35岁之后，乳房会失去弹性和变形;到了更年期，雌激素停止分泌，乳房便更加缺乏弹性，变得下垂、萎缩，先来看看有什么改善方法。

　　问题一：胸部下垂

　　胸部下垂的原因有很多，如随年龄增长而老化、萎缩、缺乏运动、饮食摄取不均衡及地心引力等问题，都会造成胸腺分泌不足。此外，切除子宫及卵巢，也会造成内分泌失调。

　　改善方法：

　　·25岁之后，不妨多吃含骨胶原的食物(凤爪、猪脚、猪耳、海参等)，可令皮肤纤维回复弹性。

　　·穿功能型内衣，身体有“记忆能力”，长期穿戴会有助改善下垂的问题。

　　问题二：胸部肌肤松弛

　　体重急剧变化、怀孕时胸部扩张及产后收缩，都会加速胸部老化及松弛。而年龄上升会导致新陈代谢减慢，胸部也会随之松弛或布满皱纹。

　　·多摄入优质的蛋白质，如鸡肉、豆腐、蛋白和鱼类等食物，可改善胸部的松弛，令肌肤更结实紧致。

　　·选购一些把乳房肌肉集中及承托力较好的胸罩，从而改变胸部外形，3/4罩杯或全罩杯都是不错的选择。

　　按摩篇

　　乳房也像其他部位一样，有许多经络穴位，定期加以按压，有助打通乳房经络，增加弹性及美化曲线，而针对脂肪的推压也有利于引流脂肪到“对的位置”。因此，在每天洗澡后或睡觉前，抽15~20分钟为胸部“做运动”，来加强胸部的血液循环，让胸部的肌肉更紧实，预防下垂和松弛。

　　五种按摩手法

　　NO.1

　　1.拇指放于乳房两侧，与食指、中指形成直角，食指与中指合拢，托住乳房。

　　2.用拇指将乳房向中央推，保持10秒，重复动作20次。

　　功效：能保持胸部弹性

　　NO.2

　　双手手背置于乳沟中间，同时由内向外画圈，并轻轻按摩乳房，重复20次。

　　功效：增加胸部弹性。

　　右手放在左乳外侧，沿外侧向右乳8字形按摩，左右各按摩10次。

　　功效：让胸部更加坚挺。

　　NO.4

　　动作轻柔地将小腹的赘肉向胸部方向反复推送。

　　功效：防止胸部下垂。

　　NO.5

　　从腋下开始由外向内顺着乳房外侧慢慢按摩至前颈部。

　　功效：托高胸部线条。

　　三个美胸穴位

　　膻中穴：位于两个乳头的正中间。

　　按压方法：以拇指关节轻轻施力指压膻中穴。

　　屋翳穴：乳房正上方，第2与第3条肋骨之间。

　　按压方法：双手拇指关节同时压左右屋翳穴。

　　乳根穴：乳头正下方，乳房底端，第5条肋骨之间。

　　按压方法：以双手拇指关节同时按压左右乳根穴。