减肥期间主食这样吃,你想胖都难

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  很多减肥的

,总觉的减肥不能吃主食,因为主食会让身体发胖,其实那是因为你没有吃对主食,生活中很多食物当主食是会越吃越瘦的,那么到底是哪些呢?

  土豆

  土豆有丰富的膳食纤维,有抗衰老的功效,并且是高钾低钠的食物,非常适合水肿型肥胖者食用,具有瘦腿的功效。最主要饱腹感强。

  蒸煮吃最佳,可以做土豆泥、土豆饼,如果菜中有土豆,主食需要减量,一餐吃一个拳头大小量即可,一天一次。

  山药/芋头

  它们既是蔬菜,又是粮食。富含碳水化合物、纤维素,对身体健康也十分有益。这个当做主食是很不错的选择,吃得多也不会摄入过多的热量,饱腹感也腻害!

  薏米

  味甘淡,性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。薏苡仁煮粥食用,其所含蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏苡仁还能治疗水肿、痈脓、风湿痹痛等病。现代研究证明,薏苡仁有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。

图说天下

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