智能健康
健康图库
手机版
网站地图
热门搜索:
食疗
方剂
养生
首页
药材
根茎类
全草类
花类
果实种子类
藤木类
动物类
枝叶树皮类
菌藻类
矿物类
其他中药材
方剂
中药方剂A
中药方剂B
中药方剂D
中药方剂E
中药方剂F
中药方剂G
中药方剂H
中药方剂J
中药方剂K
中药方剂L
中药方剂M
中药方剂N
中药方剂O
中药方剂P
中药方剂Q
中药方剂R
中药方剂S
中药方剂T
中药方剂W
中药方剂X
中药方剂Y
中药方剂Z
养生
养生常识
膳食养生
保健按摩
人群养生
生活百科
偏方
外科
内科
妇科
男科
儿科
皮肤科
美容瘦身
保健滋养
延年益寿
中医肿瘤
药膳
内科食疗
外科食疗
妇科病食疗
儿科食疗
五官科食疗
皮肤病食疗
育儿
备孕怀孕
育儿知识
早期教育
母婴用品
减肥
运动减肥
局部减肥
减肥食谱
医学减肥
饮食减肥
新闻
今日头条
健康科普
曝光台
权威解读
聚焦医改
学术
老中医经验
国医学术
中医流派
临床验案
学术争鸣
诊治心悟
适宜技术
智能
医案
首页
>
减肥
>
减肥食谱
薏米减肥该怎么吃的呢?
发布时间:2023-08-26 来源:健康小知识 - 中医药健康网
小
中
大
字号:
用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看
薏米可以减肥吗
薏米是可以帮助减肥的,尤其是对于水肿型的肥胖效果非常好,因为薏米具有利尿消水肿的功效,并且薏米的饱腹感强有富含纤维,十分适合减肥期间食用。
薏米为植物薏苡的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准薏仁
357
卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为
“
世界禾本科植物之王
”
和
“
生命健康之禾
”
。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
薏米是五谷类中纤维质最高的。薏米低脂肪低热量,有排水利尿的作用,因此是减肥的最佳食物薏米可以和很多食物搭配一起食用,这样可以增强薏米的减肥功效哦。另外,薏米还有美白功效。一些专家认为薏米红豆汤确实可以减肥,但要控制好量。每天最好不要超过三百毫升,对身体比较有好处。薏米红豆汤虽好,但也不可完全替代了日常饮食。把薏米红豆汤作为主食这种做法是不可取的,容易引发腹泻或腹痛。
薏米和什么一起煮减肥
红豆薏米粥
材料:红豆,薏米,水,冰糖。
做法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用
;
在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水
;
等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。
紫糯薏米粥
材料:紫糯米
100
克,薏仁
30
克,小米
50
克,糙米
50
克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。
做法:将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净,将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可
;
将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。
木瓜银耳薏米羹
材料:木瓜
100g
,薏米
50g
,银耳
5g
。
做法:薏米洗净,用清水浸泡
2
小时,干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵,木瓜去皮去籽切成块,将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖
1
小时,至薏米银耳软烂,然后将切块的木瓜放入,继续炖
15
分钟即可。
山药薏米羹
材料:薏米
200g
,枸杞
10g
,山药
200g
,燕麦
50g
,黄冰糖
100g
。
做法:提前将薏米用清水泡
2
个小时,将枸杞用清水泡
10
分钟,将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖,放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。
薏米绿豆百合粥
材料:薏米
50
克,绿豆
25
克,鲜百合
100
克,白糖适量。
做法:把绿豆和米仁加水煮至
5
分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
牛奶薏米
材料:鲜牛奶,薏米
做法:把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单,这种食谱搭配可以润泽肌肤,美白,排水瘦身。
薏米减肥的注意事项
1
、因为薏米会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
2
、薏米所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化。
3
、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用,但毕竟只是一种保健食品,不能当作药品。所以有高血脂症状的患者,还是要找医生治疗,千万不可以自行食用薏米来治疗。
4
、薏米不适合经期女性吃,会引起痛经。女性在月经期间最好不要吃薏米,这样可能会导致月经不调的现象,也可能会引起痛经等方面症状的产生,对人的身体健康也是不利的,所以女性在吃薏米的过程中,一定要避开月经期。
5
、薏米不适合虚寒体质吃,会导致体虚症状。有的人会有身体冷虚的现象,这时候还经常吃薏米的话,可能回引起症状更加严重的情况。因为薏米是一种良性的食物,如果吃得过多了,可能会导致体虚的症状。
6
、薏米不适合津枯便秘者吃,会妨碍消化。薏米有非常强的利尿作用,可以加重便秘,并且薏米仁所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化,便秘的患者最好不要吃薏米
图说天下
分享到:
分享到微信朋友圈
×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
相
关
案
例
丰胸食谱:木瓜+鲫鱼
2023-08-26
减肥食谱:金枪鱼蔬菜沙拉
2023-08-26
DIY 美味大蒜减肥粥
2023-08-26
红绿豆瘦身粥 二周减掉18斤
2023-08-26
两款美味的丰胸食谱(图)
2023-08-26
六种有利于下半身苗条的菜单
2023-08-26
两款瘦身菜谱 让你坐吃享“瘦”
2023-08-26
减肥食谱之番茄豆腐
2023-08-26
偏方秘方
中医养生
药膳食谱
减肥方法
中医养生之“药食同源”
什么是中医养生
降尿酸中药处方秘验方(降尿酸中药
滋补品吃错反伤身?两类人慎吃枸杞子
小儿夏季暑热的食疗方推荐
肾虚妊娠水肿的4种食疗方
女性月经不调有哪些食疗法?
便血常见的食疗方法
降血压的常见食疗方法
魅力女人节后排毒从早餐开始
五谷杂粮瘦身佳法
推荐阅读
五谷杂粮瘦身佳法
糙米稀饭“刮”脂肪 糙米粥口感和气味都比白粥要好。糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很
2023-08-26
魅力女人节后排毒从早餐开始
给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料: 1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对
2023-08-26
今日头条
1
适合孕妇食用的11种营养蔬菜
2
到2025年中医药振兴发展取得明显进展
3
补充维生素可以丰胸
4
第一届瑞士中医药科研大会召开
5
藿香正气散
6
安魂汤
每日精选
到2025年中医药振兴发展取得明显进展
2023-08-28
合理的运动减肥方法
2023-08-26
减肥黄金时间 浴后5分钟
2023-08-26
魅力女人节后排毒从早餐开始
2023-08-26
猜你喜欢
李强主持召开国务院常务会议审议通过《医药工业高质量发展行动计划(2023-2025年)》等
补充维生素可以丰胸
五谷杂粮瘦身佳法
降血压的常见食疗方法
安魂汤
精彩图片
魅力女人节后排毒从早餐开始
五谷杂粮瘦身佳法
热门标签
局部减肥
中医内科
减肥
运动减肥
中医外科
饮食减肥
瘦腿
皮肤病
瘦身
美腿
骨伤科
中医妇科
瘦腹
丰胸
瘦脸
运动
瘦腰
中医儿科
神经疾病
胃肠病