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吃这些家常粥，每天都能瘦

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

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家常瘦身粥怎么做

芹菜瘦身粥

芹菜是很好的去水肿的食物，搭配大米就是很好饱腹食物，而且粥一类的食物是帮助消化的，芹菜的热量是很低的，坚持吃很有好处。

材料：粳米、芹菜、生菜、葱花

做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可食用。

功效：粳米能促进血液循环，可促进消化，排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

薏苡仁红薯瘦身粥

薏仁米就是去湿气的，而且水肿的人可以多吃，红薯帮助排便，也是减肥的好食物，很多人都有湿气很重的情况，可以吃一点调理身体。

材料：薏苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将薏苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：薏苡仁有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用;番薯热量低，有丰富的纤维素，有去油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

鲜果燕麦瘦身粥

一般来说，减肥的食物还是缺少不了水果的，水果搭配燕麦还是很不错的，营养健康又是不会胖的食物，坚持吃会很好。

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。

做法：燕麦入锅，加水煮熟盛于容器内。将所有水果切成丁，铺在燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

功效：燕麦是一种低糖、高营养食物，热量低，利于排便，对浮肿、便秘等有辅助疗效，还能降脂降糖和降低胆固醇。

小白菜木耳瘦身粥

正餐吃饭的时候是可以选择吃一点粥的，白菜粥就是不错的选择，搭配黑木耳可以很好的帮助身体调理身体，而且排出了身体的很多的废物。

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。

做法：将材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

功效：这是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜与糯米同煮，能养血驻颜、润肺生津、养胃和中、润滑肠道，降脂降压。

冬瓜瘦身粥

冬瓜是很好的去水肿的食物，有的时候冬瓜会帮助身体下火，很多人内火还是比较严重的，吃一点冬瓜就是不错的选择，也可以放一点瘦肉。

材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。

功效：这道瘦身粥有利尿消肿、清热止渴的作用。同时，冬瓜本身不含脂肪，热量不高，可防止人体发胖，帮助形体健美。

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