早上一杯淡盐水效果怎么样？

　　早上喝淡盐水能减肥吗

　　坚持经常在早上的时候喝一杯淡盐水可以起到减肥的效果。

　　很多减肥的人在每天早起后都有喝一杯水的习惯，而淡盐水可以清肠、排毒，因此就成为了很多人的选择。通过一夜的睡觉，身体代谢消耗大量水分，早上醒来时候身体处在缺水状况，补充水分成为了一天醒来的要务。通过喝糖盐水，清除肠道内堆积的宿便，进而就会使肠道通畅，当肠道清理干净后，就会使肠胃更好的运转，这对于腹部有脂肪的女人来说，还能达到有效减肥的效果。

　　不过淡盐水减肥也是要注意方式的，因为人体对盐的需求量其实是很有限的。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增多了身体盐分摄取。在正常生理现象下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全才能满足。假如没有大量出汗或别的特殊需要，没有需要饮用淡盐水，更加是没有需要养成饮用淡盐水的习性。虽然每天喝淡盐水可以起到清肠的作用，但是长期食用会导致肠道功能失调，所以不建议大家采用这种减肥方法。

　　早上喝淡盐水好还是蜂蜜水好

　　早起喝淡盐水或者是蜂蜜水都具有减肥的效果，所以需要根据自己的实际情况进行选择。

　　早起喝淡盐水减肥的话一定要注意不要放太多的盐，同时好先喝一杯温开水，因为淡盐水不适合空腹饮用。一般情况下，人体每天最多可以摄入6克的盐分，所以在喝淡盐水的时候一定要控制好量，如果淡盐水太咸的话，可能会使人出现恶心呕吐等症状，对人体的健康也非常不利。另外在喝淡盐水的时候尽量要大口的喝下，吞咽的速度要快一点儿，这样可以让淡盐水以最快的速度到达结肠的位置，可以有效促进肠胃的蠕动，起到清肠排毒的效果，进而对减肥会更有帮助。

　　很多有高血压等疾病的患者不适合喝淡盐水，这时候就可以选择喝蜂蜜水来进行减肥。早晨喝蜂蜜水的功效就是可以润肤养颜，效果是比较好的，容易上火的人也可以喝蜂蜜水，因为喝蜂蜜水可以润肺。蜂蜜的果糖含量比较高，微量元素的含量也很丰富，具有安神、补血的功效，所以说是中老年和妇女儿童与身体虚弱者的理想食品。但是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。早上饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，所以一定要掌握争取的饮用方式。