夏天如何减肥 糙米减肥法健康助瘦

　　夏天如何减肥最有效呢？相信很多人都知道多吃粗粮就能减肥，所以今天小编就来给大家介绍糙米减肥法，让你更好地控制自己的体重。糙米是最健康的减肥食品之一，对预防心脑血管疾病也有一定功效。以下的8款糙米减肥食谱你一定不能错过，快收藏起来吧！

　　NO.1：糙米排骨汤

　　材料：糙米100克，排骨500克，红枣8颗，姜2篇，水8碗，盐适量。

　　做法：糙米洗干净后水泡2-3小时;排骨斩件飞水冲洗干净备用;红枣洗净去核;锅中放适量清水，煮开后放入所有材料，用大火煮20分钟，然后调成小火煮1小时，放入食盐调味即可。

　　NO.2：樱花虾糙米粥

　　材料：糙米100克，樱花虾100克，芹菜60克，食盐1小茶匙，酱油1小茶匙

　　做法：将糙米、樱花虾、芹菜洗干净，芹菜切末备用。准备锅，倒入3杯水煮开后，放入糙米和樱花虾，用小火煮烂，然后加入食盐搅拌均匀，撒入芹菜和加入香油即可。

　　NO.3：两米粥

　　材料：糙米200克，海米80克，小排骨250克，食盐和胡椒粉各适量

　　做法：糙米洗干净后用水泡2小时后沥干备用;小排骨经过飞水去腥捞起来备用;海米泡软过滤掉杂质。将全部材料放入锅中，加入8杯水，煮成粥后，一边煮一边搅拌，避免粘锅。等米粒煮到糜烂状，排骨熟烂后放入食盐调味，关火，加入胡椒粉即可。

　　NO.4：黑芝麻糙米糖粥

　　材料：糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水1/4杯，白砂糖适量

　　做法：糙米洗干净沥干备用。在锅中倒入水，放入糙米一边搅拌，一边用大火煮开，然后调成中小火继续煮45分钟，接着放入芝麻，继续煮5分钟，倒入白砂糖搅拌到融化就可以了。

　　NO.5：番薯糙米粥

　　材料：番薯60克，糙米100克，清水2000毫升

　　做法：首先将番薯去皮后切成细丝备用。准备锅，倒入糙米和水，开小火煮30分钟，然后倒入番薯丝继续煮20分钟就可以了。

　　NO.6：薏米糙米粥

　　材料：糙米100克，薏米100克

　　做法：将两者洗干净后一同放入锅中，加入适量的水，喜欢浓稠一点就少水，喜欢稀一点就加多点水，然后熬煮成粥。但是要记得，这款瘦身粥不能加入任何调味料哦，薏米祛湿瘦身效果很不错的呢。

　　NO.7：菠菜番茄糙米饭

　　材料：番茄1个，菠菜100克，糙米200克，橄榄油、食盐、酱油等适量

　　做法：菠菜、西红柿洗干净后切好备用。准备炒锅，倒入橄榄油，开火，等到油8成熟的时候，倒入切成块的番茄，之后倒入糙米炒熟，用酱油和食盐调味，最后快要出锅的时候倒入菠菜，翻炒几下就可以了。

　　NO.8：南瓜糙米粥

　　材料：南瓜丝、糙米、盐。

　　做法：糙米先泡水8小时，放入电锅中加南瓜丝及水煮熟，用少许盐调味即可。