如何边吃边喝不发胖?酒菜搭配术
虽说酒精是毒素的一种,进入体
在我们喝酒的时候,一般会吃些下酒菜,或者边吃饭边喝酒,一不小
酒菜搭配方案
【铁则】20-30岁的女性每天摄入的平均热量标准为1600卡,早餐与午餐控制在800卡以内的话,那么晚饭+喝酒一共合计800卡,这样就能更好地分配卡路里的摄入量。但如果早餐与午餐摄入的热量过多时,就要相对地减少晚上热量的摄入了!
不同酒类的不同搭配方案
啤酒(每杯200卡)
3杯啤酒+小吃=800卡
小吃方案:牛油玉米(80卡)、凉拌豆腐(50卡)、毛豆(50卡)、酸梅青瓜(10卡)、凉拌菠菜(10卡)
2杯啤酒+小吃=785卡
小吃方案:牛油玉米(80卡)、刺身拼盘(90卡)、毛豆(50卡)、凉拌番茄(85卡)、酒蒸蛤蜊(80卡)
1杯啤酒+小吃=800卡
小吃方案:炸薯条(150卡)、刺身拼盘(90卡)、毛豆(50卡)、凉拌番茄(85卡)、酒蒸蛤蜊(80卡)、炒菠菜(50卡)、烤牛肉(85卡)
烧酒(每杯120卡)
3杯烧酒+小吃=775卡
小吃方案:炸鱼肉饼(75卡)、干烧虾仁(180卡)、土豆炖肉(125卡)、凉拌菠菜(10卡)、芝麻拌菜(30卡)
2杯烧酒+小吃=785卡
小吃方案:炸鱼肉饼(75卡)、干烧虾仁(180卡)、土豆炖肉(125卡)、芝麻拌菜(30卡)、番茄沙拉(90卡)、毛豆(50卡)
1杯烧酒+小吃=790卡
小吃方案:炸鱼肉饼(75卡)、干烧虾仁(180卡)、土豆炖肉(125卡)、芝麻拌菜(30卡)、番茄沙拉(90卡)、毛豆(50卡)、炸豆腐(125卡)
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