玉米减肥餐 让你瘦身又开心

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  玉米属于粗粮,玉米含有丰富的膳食纤维,多吃的话可以消除水肿和润肠通便,所以玉米是要减肥的MM们的首要选择哦,今天小编就给大家推荐四款玉米减肥食谱,助你刮油又瘦身哦!

  Q:玉米为什么能减肥?

  A:玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的你也可以煲汤来喝哦。

  一、玉米豆腐鸡蛋羹 

  材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。

  做法:

  1.瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;

  2.砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;

  3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;

  4.鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。

  二、玉米海带龙骨汤

  材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

  做法:

  1.排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;

  2.砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;

  3.水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可; 

  4.炖好后,调入适量盐即可。

  三、玉米田园杂蔬

  材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

  做法:

  1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;

  2.山药去皮切小丁略焯水备用;

  3.胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;

  4.锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

  四、玉米土豆蘑菇素汤

  材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

  做法:

  1.玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;

  2.洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;

  3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;

  4.加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。

  小编总结:怎么样呢?上述的五种玉米减肥瘦身食谱是不是很容易呢?这么赞的减肥瘦身方法怎么能够就此错过呢?所以MM们扎起围裙,让自己在这个春天完美蜕变吧!

(实习编辑:闫丽莉)

图说天下

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