网友推荐食谱 一周瘦7斤

　　下面是网友亲身体验后写出的一周瘦身食谱，一周能瘦7斤。大家可以试一下哦。

　　第一天食谱：

　　早餐：一杯蜂蜜水1份、豆浆1份午餐：韭菜1份、一小晚米饭1份、鸡蛋炒豆米1份晚餐：加糖酸奶1杯(95克/杯)、番茄1个(24克/个)点心：硬饼干1片(7克/片)运动：时时做小运动10分钟

　　第二天食谱：

　　早餐：馒头1个、豆浆1杯午餐：一份素菜1份、一份小荤菜1份、一小碗米饭1份晚餐：水果1份点心：低热量的苏打饼干3片运动：跑步30分钟

　　第三天食谱：

　　早餐：肉松1份、白粥1碗午餐：泡面1份、茶叶蛋1个晚餐：葡萄1克、水饺10个、健怡可乐1罐点心：苹果派0.5个运动：骑脚踏车(20.9公里小时)30分钟

　　第四天食谱：早餐：蔬菜色拉1份、稀释柳橙汁1杯、全麦土司2片、脱脂牛奶200毫升午餐：胚芽米饭0.5碗、萝卜清汤1份、香菇豆腐1份、菠菜牛肉1份晚餐：脱脂酸奶200毫升、香菇高丽菜汤1份点心：无运动：游泳(随意)60分钟

　　第五天食谱：早餐：牛奶燕麦粥1份、脱脂酸奶1杯(100克/杯)

　　午餐：里脊肉(块状)1块(80克/块)、卷心菜1份(50克/份)、鸡蛋·中小1个(48克/个)、番茄1个(24克/个)

　　晚餐：无点心：无运动：跑步(8公里小时)60分钟、骑脚踏车(20.9公里小时)40分钟