一日食谱瘦身 完美身材

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  减肥是每个女人爱美的体现,那些电影明星们也不例外。不论国内还是国外,苗条的身材都几乎被视为女演员的第二生命,为了保持娇好的身材,她们竭尽所能,并收到了良好的效果。

  其中,好莱坞著名的女影星黛米·摩尔,就是一个以饮食的自控来减肥瘦身的成功例子。下面我们就来看看她的日常食谱。

  午餐:沙拉和113克的鸡肉,或113克乳酪汉堡(面包部分只吃一半)、一小根胡萝卜,或虾沙拉、1杯芦笋、4片苏打饼。等等。

  晚餐:170克的鲑鱼排、小半碗米饭、1杯水煮青豆,或170克的烤鸡胸肉、1杯水煮橄榄菜、一份沙拉,或170克牛排搭配水煮的香菇和洋葱、莴苣沙拉和低脂酱料。等等。

  如果还觉得食量不足,也会吃一些甜食,如:1杯酸奶和10颗杏仁,或1杯爆米花和28克的低脂乳酪,或10颗葡萄和28克的咸乳酪。等等。

  总之,虽然每个人有不同的饮食习惯,但如果能合理食用一份营养的瘦身饭菜,同时加上一定的运动,就一定能让你拥有像电影明星一样的优美身材!

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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