超碱性体质美人瘦身菜单

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  治疗水肿型肥胖

  食物疗效:清热解毒,健脾利水,利尿消肿,补虚强体

  推荐菜单:红豆汤,红豆饭

  红豆外皮所含的植物皂质,能刺激肠壁,改善便秘现象,促进排尿并可将多余的胆固醇各盐分排出体外,所以对于水肿型肥胖有不错的改善效果。面红豆最大的特向就是VB1的含量极为丰富,能维持精神系统运作正常,也是治疗脚气病的最佳食材。

  豆浆

  营养丰富的黄豆制品

  食物疗效:维持自由血液循环,强化呼吸功能,促进细胞活化,延缓早衰老化

  营养价值与牛奶不相上下的豆浆,可以说是中国传统的牛奶。黄豆的蛋白质含量丰富,不论质或量都能媲美动物性蛋白质,此外丰富的维他命B群及多种的微量矿物质都比其他壳类,豆类的含量丰富,对于预防贫血,促进细胞的活化及延缓老化等有优质的效果。

  牛奶

  营养均衡易吸收

  食物疗效:滋补养身,保健骨骼,安定精神

  牛奶的营养极为均衡,含有许多人体无法自行组成却又不可缺少的必须安基酸,且其营养成份的消化吸收率非常高,能够补给人体充足的营养。对于现代人普遍缺乏钙,维生素A,维生素B等缺点,牛奶正是最好的补充食品。

  牡蛎

  天然的补血剂

  食物疗效:增强体力,强精,补血,稳定情绪

  推荐菜单:生鲜牡蛎,牡蛎汤,沙牡蛎

  牡蛎又称蚵仔,含有丰富的铁各维生素B1,B2,对贫血的人而言是很好的补血剂。建议你在生吃牡蛎时记得加些柠檬,维生素C有促进空体对铁吸收的效果。

  鲑鱼

  食物疗效:降低血压,预防慢性病,舒缓紧张情绪

  推荐菜单:煎鲑鱼,烟醺鲑鱼,生鲑鱼片

  低热量,低胆固醇,高蛋白的鲑鱼,是极优的瘦身食品。此外,鲑鱼还含有丰富的蛋白质,DHA,EPA及多种维生素,矿物质,其鱼油的不饱和脂肪酸含量更为众多鱼类之冠,有力于降血压,防止心脏及心血管疾病,并可全能紧张情绪。

  鸡蛋

  蛋白质含量总冠军!

  食物疗效:改善体质,保护脑血管,减少胆固醇伤害

  推荐菜单:茶叶蛋,青菜蛋花汤,三丝卷

  鸡蛋当中的蛋白质吸收率颇高,是每天忙乱吃的食物之一。一只蛋纸头含有12克的蛋白质,是蛋白质含量百分之百的完全食品,而且鸡蛋里的脂肪易于乳化和消化吸收,最适合当作病人食物。

(实习编辑:何丽丽)

图说天下

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