有效的养颜减肥餐单

　　以前我最重的时候到了120斤，后来我自己研究了一副菜单，合理安排我的饮食，而且坚持住了，嘿嘿，本人现在体重一直保持在88—92斤左右，而且还很健康。

　　所以在这里我要告诉那些节食减服的姐妹们千万不要那么做，那样会导致身体缺少一些营养而导致贫血、胃病等。因此，合格安排饮食才是最健康的减肥方法。下面把我制定的菜单告诉大家吧!

　　周一：早餐豆浆一碗、荞麦面包两片、鸡蛋一个

　　中餐素炒空心菜、(胡罗卜丁、黄瓜丁炒鸡丁)、白菜炒木耳、醋炒绿豆芽

　　晚餐素炒西胡芦、冬瓜汤、黄瓜生吃一根、小葱拌豆腐

　　周二：早餐白米粥、配自制爽口小菜(黄瓜条、胡罗卜丝、香菜丝放盐腌制)

　　中餐素炒芹菜、西红柿炒鸡蛋、清炒油麦菜、

　　晚餐波菜粉丝汤、土豆丝、凉拌白菜心

　　周三：早餐鸡蛋羹、馒头片二片

　　中餐素炒西兰花、木耳炒白菜、青蒸草鱼、肉丝炒青椒

　　晚餐榨菜肉丝汤、凉拌黄瓜、麻婆豆腐、素炒藕片

　　周四：早餐红薯枸杞粥、小泡菜

　　中餐红炖鲤鱼、清炒荷兰豆、炝拦菠菜、素炒芥兰

　　晚餐冬瓜排骨汤、素炒黄瓜西、胡罗卜丁加玉米粒、酱焖茄子

　　周五：早餐玉米粥(用玉米粒与白米熬制的)、自制小咸菜(同上)

　　中餐香干炒莴笋、骨菇炒肉片、西芹鸡丝、清炒油菜

　　晚餐小黄瓜鱼丸汤、清炒冬瓜片、素炒丝瓜