减肥三日 吃出窈窕身段

发布时间:2023-08-26   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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  三日减肥餐食谱

  第一天:

  早上:一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱,吃了半个西柚,一杯咖啡。

  中午:半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。

  晚上:半棵菜花(一个直径八厘米)、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋(和路雪的、90克两元五角钱)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧,因为我发现买小盒的太不划算,36克20杯要十三元钱,我的能冲280杯)。

  小结:早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶,真苦啊,八点半吃完,到现在为止上了五次厕所,一次大号的,便的黑黑的。其余小号,中间喝了一杯水。目前为止很正常。

  午餐吃完了食谱上的东西到现在上一次小号,喝了一杯水,感觉良好。

  晚上:感觉有些多了,可能是胃口小了的缘故。

  第二天:

  早餐:半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

  午餐:一杯酸奶(蒙牛无糖的)、两片梳打饼干、一杯咖啡。

  晚餐:热狗肠两根(万威客的),西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡一杯。

  小结:上了八次厕所,全是小号。

  第三天:

  早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡一杯多吃水果

  我把奶酪折了一下,夹在两片饼干中间,别有滋味啊。

  中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡一杯

  晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐),红葡萄十粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡一杯

  小结:一次大号,全天八次小号。

  注:()里标注的是是我正在用的牌子,不是必须的。

  注意事项:

  1、每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用,除此以外禁食水。

  2、生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味。

  3、依定顺序不可乱用替代品。

  4、咖啡和茶不能加糖和奶。

  5、此方有化学反应,不能任意更改。

  三日减肥食谱解密:

  这个食谱流行很久了,在沙龙也讨论过多次。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。

  为什么有人吃了没有效果?

  每个人的体质不同,这不错。这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重,所以平日吃碳水化合物较多的人,突然改成这样的饮食,肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少,饭量小,经常饥饿,那么吃这种减肥餐不会有效果。

  效果:三日减肥餐我用过两次,第一次减六斤,没反弹。第二次减两斤,也没反弹,建议没用过的JM们试试的。关键是我保持的好!

  编后:感谢叼着猫的鱼MM,既然她试过,有效,那就值得我们广大的胖美眉们试试了,仅三天,还可以承受吧!

(实习编辑:陈昱)

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