手机版

首页 > 减肥 > 减肥食谱

7天减10斤揭秘3种减肥餐

发布时间：2023-08-26 来源：健康小知识 - 中医药健康网

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

　　第一种：全流质减肥法　　功效：清理肠胃，增强体质。

　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。

　　食程：一周为限

　　第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

　　苹果吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

　　牛奶日喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

　　食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

　　第三种：无糖减肥法

　　功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

　　可以吃的食物

　　肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。

　　乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。

　　饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建议饮用黑咖啡）。

　　蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

　　作料除糖之外均可。

　　不能吃的食物

　　凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

　　注意：上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

（实习编辑：梁雅琳）

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相

关

案

例

今日头条

1

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

7天减10斤揭秘3种减肥餐

用手机扫描二维码在手机上继续观看

分享到微信朋友圈

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

魅力女人节后排毒从早餐开始

五谷杂粮瘦身佳法

热门标签

7天减10斤 揭秘3种减肥餐

用手机扫描二维码在手机上继续观看

图说天下

分享到微信朋友圈

推荐阅读

五谷杂粮瘦身佳法

魅力女人节后排毒从早餐开始

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

魅力女人节后排毒从早餐开始

五谷杂粮瘦身佳法

热门标签

7天减10斤揭秘3种减肥餐