花样胎教 情绪好坏影响乳汁分泌

  对于胎教，人们并不陌生。一般来讲，我们常谈的胎教要么就是音乐胎教，要么就是语言胎教。近些年来，可供参考学习的“新式胎教”更是层出不穷。

    “国学胎教”

    “国学胎教”是指利用国学经典文化进行胎儿教育及艺术熏陶，这样对孩子的成长是非常有益的。

    给宝宝读国学经典，越早开始越好，所以胎教的时候就可以开始。因为宝宝的听力在妈妈肚子里的时候就已经发育完全了，而近来各个胎教中心也都大多开设了“国学胎教”课程。

    “旅行胎教”

    到了怀孕中期，孕妈咪在一定程度上适应了自己的身体，便可以更自由地外出了，此时最好的胎教就是旅行。不同于怀孕初期只能待在家中休养，现在可以通过旅行来接触大自然，寻找豁然开朗的感觉，并把这种感觉传递给宝宝，让肚子里的宝宝也一起欣赏美景。

    在大自然中呼吸新鲜空气、散步，有利于规则的子宫收缩运动，也是对胎儿最快活的皮肤刺激，同时也可以促进胎儿脑部的发育。当然，在旅行中不能忘了跟宝宝的沟通，告诉宝宝来到了什么样的地方，看到了什么，它长得什么样等。此外，孕妈咪最好准备一双平底防滑的鞋子，以免造成意外伤害。

    “气质胎教”

    宝宝的气质，可以利用科学的胎教进行提前培养，如芭蕾和瑜伽。芭蕾和瑜伽都是通过腹式呼吸和伸展动作进行练习的，身体在音乐的伴奏下有节奏地活动。它不需要像专业舞者一样穿芭蕾舞鞋，做高难度动作。除了可以培养气质之外，芭蕾中的基本动作可以舒展肩部和腰部，达到矫正孕妇体形的效果。放松脚踝的动作可以帮助孕妇减轻腿部浮肿，向后屈膝再伸展开的动作可以使骨盆得到放松。这种气质胎教的绝佳时机是从胎动明显后开始。
 

  新妈咪乳汁分泌及质量高低，与其日常饮食营养是否得当有关。除了营养外，妈咪平时的情绪好坏，也会直接影响乳汁的分泌和质量。

    美国生理学家曾通过实验证实，人在生气时体内会产生某种“毒素”。这种“毒素”可使水的颜色产生变化，甚至生成沉淀。哺乳期妈咪要是在生气时或刚生完气就给宝宝喂奶，孩子吸入这种带有“毒素”的奶汁后，心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱、容易出现腹泻等症状，给正常生长带来极大危害。

    传统的中医也早就认识到妈咪心情会影响到乳汁质量。唐代著名医学家孙思邈在《备急千金要方》中写道：“凡乳母者，其血气为乳汁也。五情善恶，悉血气所生。其乳儿者，皆须性情和善。”译为哺乳期妈咪的乳汁是由妈咪的血气转化而来，五情（喜、怒、思、忧、恐五种情绪）善恶（好坏），都是血气的变化产生的。哺乳期的妈咪如果心情不好，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。

    再者，母乳喂养也是母子之间的一种情感交流过程，是婴儿心理发育、形成依恋关系以及产生安全感的重要阶段。如果妈咪的负面情绪没有得到完全的缓解，在这种情况下往往会形成喂养延迟、喂养不足、喂养忽略、粗暴喂养等不良的喂养方式，这样就可能会在宝宝的心理上产生不良影响。

    为此，提醒广大哺乳妈咪，在生气时或刚生完气时都要暂缓给宝宝喂奶，最好待心情平稳后再给宝宝喂奶为宜。妈咪要加强自身修养，做到遇事坦然面对、想得开，学会控制好自己的情绪。
 

  相信不少孕妈妈都有这样的烦恼：为什么吃了那么多，肉都长在自己身上？有的甚至吃出了妊娠高血压和高血糖。这些烦恼怎么解决呢？

    如何让孕期“长胎不长肉”？

    孕妇在整个孕期增加体重约5-18公斤。过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。因此，孕期科学营养用餐很重要，主要是做到营养均衡。建议有条件的孕妇，在孕早、中、晚期做三次专业的营养咨询指导。

    哪些孕妇容易患上妊娠高血压？

    妊娠期高血压疾病是妊娠特发的，以高血压、蛋白尿为主要表现的疾病，该类疾病严重影响母婴健康。年龄≥40岁，本人或家属（母亲或姐妹）有妊娠期高血压病史，抗磷脂抗体阳性，高血压、慢性肾炎、糖尿病，本次妊娠为多胎妊娠、首次怀孕等。

    孕妇血脂偏高要注意什么？

    孕妇血脂高于正常人群两倍认为属于正常。要注意饮食不能太过油腻，孕期不能食用降血脂药物，可以多进食蔬菜如黑木耳、豆腐、冬瓜、芹菜、西红柿、茄子，水果如苹果、山楂、香蕉、猕猴桃、荔枝等。

    胃口特别好，要怎么控制体重？

    胃口特别好的孕妇，有时间可以去医院体重管理或营养咨询处咨询，制定个体化饮食方案，并适当进行运动。
 

  紧张的工作、繁重的家务是大多数已婚职场女性的现状。一天到晚连轴转，尽管她们深知“人是铁，饭是钢”的重要性，但问题是怎样针对自己特点科学饮食，却并非人人都会，且生活中可能还存在不少错误做法。

    菜多饭少  职场免不了应酬，推杯换盏之际，往往不吃主食。其实人体的食物摄入应是金字塔式结构，其中谷物淀粉类应占据最重要的地位。若摄入过少，不仅不利健康，而且主要提供能量的葡萄糖摄入量就会相应减少，一定程度上也会影响工作效率。

    过量饮用咖啡  咖啡具有提神醒脑的作用，一向深受职场女性的欢迎。其实咖啡中的咖啡因只能令神经一时兴奋，过后则会使人体大脑处于抑制状态，反而产生昏昏欲睡的感觉。而且饮用过度，还会影响人体钙的吸收，从而造成骨质疏松，并增加患心脏病的几率，对女性尤为不利。

    饭后喝汤  汤的好处已经为女性所熟知，但若是饭吃饱了再喝汤，胃就撑大了，而且高汤中的丰富脂肪还会增加很多热量。

    频繁进食煎炸烧烤食品  包括煎荷包蛋、烤鸡翅、炸土豆片等。生活水平的提高，工作节奏的加快，加上快餐文化，使不少职场女性偏爱此类食品。然而，科学实验证明，蛋肉在煎炸过程中会产生胆固醇氧化物等许多生物活性分解产物，具有很大的细胞毒性作用，对女性卵巢、乳腺等尤其有亲和性，易成为癌瘤的诱发剂，可能导致罹患现代妇科病的危险。