准妈妈注意事项 中医来保驾

　　近日，刚刚做了“新娘子”的朋友琳琳一脸幸福地向好友们宣布，她计划做妈妈了。一石激起千层浪，有人说，要注意锻炼身体，多跑步；有人说，要静养；有人说，想吃什么就吃什么，别亏了孩子；又有人说，一定要按专家食谱吃饭，别搞得孩子先天不足……这些互相矛盾的建议搞得琳琳一脸迷茫，究竟这“准妈妈”该怎么当呢？我们不妨从历史悠久的中医学里吸取一些智慧。

　　调和情志，做好心理准备

　　俗话说“不打无准备之仗”，有了做“准妈妈”的计划后，首先就要做好精神准备，用愉快的心情去迎接新生命的到来。话说起来简单，可是到底怎样的心理状态才是更适合的呢？

　　北京中医药大学教授、国医堂中医门诊部主任医师尉中民说，中医学认为，人的心理活动、情绪状态与身体健康息息相关。在一般情况下，情志是人体对外界客观事物刺激的能动反映。但是超过了一定程度，过激情志就会致病，如怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结等，“百病生于气”，可见心理状态的重要性。

　　《黄帝内经》中说到，“是故怵惕思虑者则伤神，神伤则恐惧流淫而不止。因悲哀动中者，竭绝而失生，喜乐者，神惮散而不藏。愁忧者，气闭塞而不行，盛怒者，迷惑而不治。恐惧者，神荡惮而不收。”就说明了思虑、恐惧、悲哀、喜乐、愁忧、盛怒等情绪对身体的不良影响，这些过度的情绪反应都是需要我们在备孕期间尽量避免的。

　　《蜗居》一书的作者华裔女作家六六，曾出过一本写自己孩子的书《偶得日记》，里面说起过自己怀孕的事情。俩口子一开始总怀不上孩子，尝试了无数方法后还是怀不上。到后来，俩口子彻底绝望了，也懒得再想这件事，精神上彻底放松了，结果孩子就简简单单地来了。欣喜感叹之余，给孩子取名“偶得”，意思是偶然得之，是在她根本没想要的时候老天送来的。

　　无独有偶，尉中民在临床中也遇到一位患者，女方有过流产史，之后努力了两三年，始终不能受孕，就在两口子丧失信心的时候，没想到在陪父母出去玩的假期里，怀上了宝宝。不论她们的故事有没有代表性，但改变心理状态带来“好孕”的故事，对我们应当有所启示。

　　《黄帝内经》中提到，调养情志要做到“志闲而少欲”、“高下不相慕”、“美其食，任其服，乐其俗”。保持乐观稳定的情绪，就会减轻不必要的负担，有助于神气的清静内守。情志得调，气机流畅，阴阳合和，就为新生命的到来提供了重要条件。

　　调养身体，做好生理准备

　　有了备孕计划之后，夫妻双方都应当及时去医院做孕前检查，以判断是否患有内科、外科或遗传等方面的疾病，并听取医生对怀孕的评估。

　　中医认为受孕赖乎肾气旺盛、真阴充足、气血和顺、络脉通畅，所以中医在孕前准备上，非常讲究全身性的调理。有了健康的母亲，才能有健康的胎儿。体质较差的“准妈妈”，就更加应当积极调养身体了。尉中民提醒“准妈妈”，在这段时期，要戒烟戒酒，保证营养全面，很多中医食疗的方子都可以应用。

　　气虚者 气虚者一般表现为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。这类“准妈妈”一定要注重三餐的营养，保证鱼、蛋、肉、奶、蔬果的合理搭配。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如人参、黄芪等。

　　血虚者  血虚者一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。这类“准妈妈”在生活上应注意多吃含铁质的食物如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。

　　阴虚者  阴虚者一般表现为体形消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红等症。这类“准妈妈”要注意切忌熬夜，多食绿豆汤、西瓜、冬瓜等食物来凉补。　

　　阳虚者  阳虚者一般表现为嗜睡、畏寒、面色苍白、易腹泻、尿频、性机能衰退。这类“准妈妈”千万不能吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。

　　肝郁气滞者  这类患者经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。 生活方面应注意情绪疏导，减轻压力，多去户外走走，散散心，保持情绪稳定。

　　在针对性地调理之外，“准妈妈”可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山等锻炼，增强身体素质，以便在怀孕期和哺乳期间保持最佳状态，胜任怀孕、分娩时体力的消耗。

　　中医学中有宫寒不孕的说法，子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内“太冷”，那么胎儿就无法生长。尉中民告诉记者，有宫寒问题的女性朋友，往往表现出自感小肚子部位发凉，痛经、喜温，白带较多、白带清稀等特点，如果出现这些症状最好在备孕之前，积极接受治疗，为受孕创造较好的“环境”。