经期7天 如何养生护理？

　　女人每个月都难逃那点“月事儿”，生理期的女人更容易平添几分忧愁、烦忧。经期的护理显得尤为重要。那么每个月的那几天应该怎么护理呢？网上有帖子讲述了经期7天的护理经验，这种说法是否可取？本报记者请教了相关专家。

　　第一天 

　　原帖：小心偏头痛

　　通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

　　专家点评： 第一天  尽量不洗头

　　广西中医学院附属瑞康医院妇科主任林忠介绍，女性经期来临的第一、第二天不宜洗头，这是为了预防头部受凉患上偏头痛。南宁市中医院新华医院妇科主任易蕾表示，由于女性在月经期间气血聚集在胞宫，而上部的气血空虚，如果在月经量多时洗头而受寒，就很容易出现头痛。

　　林忠介绍，在感觉头痛欲来的时候，在幽暗而安静的卧室内静卧，如果是易受环境影响的患者，更易导致心情沉闷，头痛更加严重。不过静卧对缓解经期腹痛、疼痛都有缓解的效果。另外，如果长期患有轻微的偏头痛，建议到医院进行专科检查。

　　第二天

　　原帖：治疗阴道炎

　　月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗念珠菌性阴道炎的好时机，因为这时用药最有效。

　　专家点评： 经期不宜外用药

　　易蕾说，一些妇科疾病如霉菌引起的念珠菌性阴道炎，常常会在阴道环境变化时发作，如月经来潮时，因此在月经期间可查出患有阴道炎，但治疗阴道炎不宜在月经期间用药，而应该进行系统的治疗。

　　林忠也表示，月经期间治疗阴道炎不做为常规治疗，只有少数顽固性的阴道炎会选择在经期治疗。治疗时一般使用静脉用药和口服用药，不建议外用药。

　　第三天

　　原帖：补充维生素

　　这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。

　　专家点评：  没缺也别补  

　　广西中医学院附属瑞康医院妇科不孕门诊专家黎敏介绍，经期期间，多吃富含维生素的食品，对预防感冒起到事半功倍的作用。但如果不缺乏维生素就没有必要服用维生素的补充剂，只要多吃蛋黄、豆类、坚果水果等食物以及注意饮食营养即可。

　　林忠介绍，经期期间，女性脾胃运化水湿功能降低，容易消化不良，应注意清淡饮食，少食辛辣。 

　　第四天

　　原帖：体重略微下降

　　此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

　　专家点评： 为何体重会下降？

　　黎敏介绍，女性月经来临之前，由于激素水平过高而导致体内积水，有的人眼睛、手脚、以及腰部都会稍微浮肿，这是中医的“水钠储留”。在月经来后，积水会从体内排出，浮肿现象结束，才会出现略微的体重下降。

　　很多肥胖的女性认为经期期间是瘦身的最佳时期，因此选择在期间少吃食物以减肥，黎敏提醒，其实这不仅不能达到瘦身的效果，还容易引起营养不良。

　　第五天

　　原帖：美发和护肤

　　由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。

　　专家点评：经期还要防痘痘

　　林忠介绍，经期期间应注意防寒保暖，而且专家建议，尽量不洗头，如有必要，用热水洗头之后应立即吹干，防止受寒。林忠介绍，如果要护肤，应该是在经期前，此时，激素水平高，面部油腻，应加强面部清洁，防止产生痘痘。

　　第六天

　　原帖：排出体内废料

　　此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。

　　专家点评：7天都该多喝水

　　林忠介绍，不只是经期第六天，其实任何时候都应该多喝水，尤其经期期间更要多喝水。 

　　第七天

　　原帖：喝红葡萄酒

　　每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助更好地保护心血管。

　　专家点评：有道理

　　易蕾表示，中医有“以色入脏”的说法，喝红葡萄酒有利于身体中的各个脏器吸收葡萄酒中的养分，在月经快结束时和红葡萄酒具有养血养颜的功效。林忠介绍，每天晚上临睡前，喝上一小杯红葡萄酒对调经也有一定的好处。