孕妇三补有益胎儿

发布时间:2011-08-28   来源:健康小知识 - 中医药健康网    
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多吃鱼肉蛋奶和坚果补充蛋白质:孕女刁一定要补充充足的蛋白质,蛋白质作为人体最基本的营养要素,在牛奶、大豆、鸡蛋、坚果、鱼类、肉类等日常营养食品中就含有很多。孕女司只要注意在饮食上补充这些食品,就可以摄入足够的蛋白质,不需要特别补充蛋白质方面的营养剂。

补钙同时要补维生素D:一般人体每天需要摄人800-1000毫克的钙,而孕妇每天需要摄人1500毫克。由于孕期血液稀释,而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质,所以孕妇每天都要补充大量的钙质。专家提醒准妈妈们注意,补钙的同时,要同时补维生素D,它可以促进钙质的吸收。另外,孕妇最好每天多晒晒太阳,让皮肤直接接受阳光的照射,有利于钙质的吸收。

补铁最好与维生素C同补:妊娠期间,多数孕妇会出现生理性贫血,所以怀孕期间补铁是必需的。一般来说,孕女刁补充铁剂,主要是补硫酸亚铁,一般选择复方铁制剂,每次吃2片,每天吃3次。如果选择单纯的铁制剂,每次只需补充200-400毫克,不要过量。同时每天最好口服2片维生素C,促进铁的吸收。但是,铁剂对肠胃有一定的刺激,最好在饭后再吃,不能空腹吃。(南丁)

图说天下

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