准妈妈：选低糖水果，避免高糖食品

　　又到一年水果上市旺季，吃了过多含糖量高的水果，孕妇会血糖升高？孕妇夏季应如何吃水果？

　　准妈妈：选低糖水果，避免高糖食品

　　本报记者  韦婉灵

　　荔枝、香蕉、芒果……南宁的水果纷纷上市，可这时候，一些特殊人群也得有节制地吃水果。最近，怀孕6个月的赵女士就吃出了麻烦，她每天都要吃半个西瓜，3个大香蕉，2个梨子……前两周，赵女士去医院做糖尿病筛查，医生说血糖偏高，而且还要继续观察，看是否患上了妊娠期糖尿病。

　　当医生问及是否吃太多含糖食品时，赵女士这才想起她一直以为“健康饮食”的水果餐竟被列入“嫌疑”范围内，孕期吃太多水果是否会导致血糖偏高？孕妇应如何吃水果？

　　提醒

　　孕妇更易患糖尿病

　　“孕期，孕妇血糖会相对变高。”广西民族医院产科副主任医师蓝明永解释，怀孕中的女性胰岛素分泌相对不足，糖代谢也比不上正常人，加上血流量增加，因此血糖更易升高。

　　虽说血糖升高有一定的生理变化因素，但是平时准妈妈们的饮食习惯也会影响到血糖水平。前文所说的赵女士就是这样一个例子。“孕妇是否会患上糖尿病还要看个体差异。有些孕妇身体机能较好，即便吃过量的水果时也能主动调节血糖，让身体正常代谢。”蓝明永说，但是妊娠期女性有个共同点，她们大部分是进食增多、运动减少、体重增加，再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱，所以不注意饮食的孕期妇女患上糖尿病的几率就比较大。

　　建议

　　孕妇应选“低糖”水果

　　据了解，糖尿病除易引发孕妇感染、流产、早产、死产、羊水过多外，胎儿还会因母体血糖水平过高、体重增加而造成胎儿巨大，从而导致分娩困难，增加难产、手术产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。

　　妊娠期糖尿病让准妈妈们谈起色变。那么，准妈妈应该怎么合理饮食？她们在美味的水果前应该怎么选择？蓝明永表示，准妈妈应尽量选择含糖量低的水果，莫要大量吃香蕉、荔枝等高糖分水果。可以以蔬菜代替水果，如番茄、黄瓜等。另外，还应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素的食品，注意维生素、铁、钙补充。

　　监测

　　24周起监测血糖

　　蓝明永建议，孕期女性最好在怀孕第24周进行定期血糖测定，并及时到医院营养科进行营养咨询。如果已查出患有妊娠期糖尿病，应在医生的指导下，根据自己生活习惯、体重等进行一段时间的饮食调整，若是饮食控制仍不能让血糖平稳的话，只能考虑注射胰岛素治疗。

　　延伸阅读

　　水果含糖量比较

　　妊娠期糖尿病症状

　　按照食品营养成分表比对，以下水果含糖量较低。柠檬含糖量为5.1克；西瓜含糖量5.8克、青梅含糖量5.9克、甜瓜含糖量6.2克、木瓜含糖量7.0克、草莓含糖量7.1克、柚子含糖量9.0克、橙子含糖量9.5克，以上水果以100克为单位）。

　　而葡萄、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。

　　相关链接　　

　　妊娠期糖尿病症状

　　妊娠合并了糖尿病，最明显的症状是“三多一少”即：吃多、喝多、尿多，但体重减轻，还伴有呕吐。注意不要混同为一般的妊娠反应，妊娠合并糖尿病的呕吐可以成为剧吐，即严重的恶心、呕吐加重，甚至会引起脱水及电解质紊乱；另外一个常见的症状是疲乏无力，这是因为吃进的葡萄糖不能充分利用而且分解代谢又增快，体力得不到补充的缘故。