一天之中有两个时刻最重要，一个是早上一觉醒来之时，另一个是晚上入睡之前。这两者如同一对“括弧”，括弧中间是你醒着的时间。如果你在这两个时刻是积极的愉悦的，则一天之内，你将能享受积极、愉悦的生活。
国外有一位很有名的长寿老人，年逾百岁，仍然精神矍铄，身体灵活。别人问及她长寿之道时，她说，我每天都会吞两付灵丹妙药，第一个叫“感恩”，每天早上我醒来之时都会感恩，感恩自己还活着，感恩阳光、雨露、空气的存在，感恩大地，感恩他人，感恩所有的一切。这使我一天心情愉快，精力充沛。第二个叫“原谅”，当每天晚上入睡之前，我都会原谅，原谅他人犯的错误，原谅一切不如意的事，这使我心情宁静，睡梦香甜。
要成为一个健康而快乐的人，学会感恩是很重要的，一个生活在感恩世界里的人，就像生活在天堂一般。同样也要学会原谅，就像歌里唱的那样：“原谅这世界所有的不对。”原谅他人意味着放过自己，不再执着，这样才能向未来前进。(黄翔)
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