百岁老人健身十六宜

说起广西桂林市临桂县四塘乡池头村的骆九嫂老人，方圆几十里的乡亲对她很是尊敬，因为在大家眼里，这是一位很了不起的百岁老人。她虽大门不出二门不迈，豆大个字也从不认识，但她却能时常出口成章地给孩子及村里的广大乡亲说书，她讲的故事启蒙了一代又一代村民。尽管骆九嫂老人已经100岁了，可她还是闲不住，有事没事就边纳鞋垫边说书，谁去看望她，她就会送给谁一双鞋垫。养生健身法

1.发宜常梳 干梳头，双手屈指如耙，梳头百余次，明目清神。

2.面宜常搓 合掌搓热，上下反复搓面部30次，醒脑、降压、除皱祛斑，面容红润。

3.目宜常运 双目左右缓转10余次，防眼疾。

4.耳宜常弹 双手掌心掩耳道，食指压中指轻扣后脑20余次，防头晕耳鸣。

5.齿宜常叩 每日叩牙齿30次，固牙强肾。

6.口宜常闭 以舌舔上腭，用鼻深呼吸，可疏经活络。

7.津宜常咽 闭嘴鼓腮，舌搅口腔，所生津液分三次咽下，可健脾胃。

8.心宜常静 排除一切杂念，可调气养神。

9.气宜常提 吸气提肛，呼气放肛，反复多次，可升提阳气。

10.神宜常存 坐立均可，闭目，双手叠放于丹田处，缓慢呼吸，暗想水脉精气循环全身，可避免七情所伤。

11.腹宜常摩 双手搓热，掌心以肚脐为中心，顺时针转摩小、中、大各12圈。可顺气消积，治腹胀便秘。

12.背宜常暖 每天拍打腰背各36下，可防感冒，固肾强腰。

13.胸宜常护 常自上而下摩擦胸部，可宽胸理气。

14.足宜常搓 睡前热水泡脚，然后搓足心涌泉穴100次，可固肾催眠。

15.言宜常默 多言耗气，缄言养气。

16.肤宜常浴 淋浴后，双手搓热，从百会穴开始搓擦周身皮肤，可舒筋活血，保气血通畅。（四川乐山  官立刚）

老人守寡72年
 

骆九嫂老人出生于1912年农历四月。她小时候生活过得不错，父亲是个文化人，家境殷实，但是嫁人之后，她的苦难就接踵而来了。　　

骆九嫂28岁那年生下一个儿子，取名骆祖送，在儿子4个月大时，丈夫就过世了。那时，村子里流行着女人“大门不出二门不迈”的古风，田地里的活基本上都是男子做，女子会偶尔下地插秧。丈夫去世后，家里没有男子，骆九嫂一个人既当爹又当妈，挑起了抚育幼儿、孝养婆婆的重担，耙地、插秧，骆九嫂样样都要做，被

村里人称为“女强人”。

因为做事利索、爽快、讲道理，土地改革期间，骆九嫂还被推举当了“土地改革”的干部。谈起那段历史，骆九嫂说：“主要是帮助土改工作队的同志分地主老财的田地，让农民都有地种。”　　

由于生活艰难，骆九嫂除了要忙田地里的活，手巧的她还给村子里人缝补衣裳，她说：“给人缝衣服，人家每天管顿饭，还赚点钱，补贴家用。”骆九嫂努力赚钱不仅仅是为了糊口，她还要送儿子读书。这在那个年代，是一个很开明的举动。　　

骆九嫂的父亲有文化，但她自己不识字，她坚持送儿子读书，为的就是“不吃没文化的亏”。今年72岁的骆祖送，文化水平已达到了中专，是村里同辈人中的文化人。

不识字的说书人

骆九嫂虽说不识字，却是旁人眼中的“文化人”，非常受人尊敬。

骆九嫂的父亲是个名副其实的文化人，她说：“那时家里有很多线装书，墙上的书架都堆满了书，父亲爱看书，也爱讲故事给我们听。”骆九嫂不认识字，但是记忆力极好，父亲讲的故事或读的故事，她几乎能一字不落地说出来。

 “小的时候，村子里很多孩子就蹲在她旁边听她讲故事，《隋唐演义》《三国演义》《水浒传》《说唐》《薛仁贵征东》等，她能一章一章地说。老人最爱讲的就是《武松打虎》的故事，孙子骆伟强、重孙骆初年说，骆九嫂常常一边给别人缝补衣裳，一边有声有色地、抑扬顿挫地讲故事，旁边的地上或坐或蹲的孩子们睁着

惊奇的眼睛听。

骆伟强赞叹道，由于自己从小听书，让他懂了很多故事和做人的道理。在这些儿孙眼里，骆九嫂可谓是满腹经纶。

骆九嫂讲故事在这个偏远的村子，还起到了开化村民思想，启发民智的作用。在该村许多村民对笔者赞叹道：“我们小时候就是听她讲故事长大的，讲得非常好，她从不烦我们。”

如今，到池头村，提到村子里的百岁女说书人，大家都会知道是骆九嫂。

纳鞋垫 燃烧余温　　

对于骆九嫂，儿子骆祖送说：“一辈子很少见她发火的。”重孙骆初年认为她“很慈祥”。
 

骆初年说，小时候，四个堂兄妹都是骆九嫂带着，孩子们从村头玩回来，总是一身汗水脏泥，骆九嫂从不打骂，会从天井里打起水，一个个给他们洗澡，洗得干干净净的才让他们进屋。骆初年还说：“小时候我们玩得野，别人家的孩子要被家人骂的，我们都玩得很开心。”
 

骆九嫂对后辈很慈爱，年轻时缝补的习惯依然保持着。笔者在骆九嫂家里看到她纳好的近30双鞋垫，她说，都是给儿孙辈的。她现在已经是五世同堂，有三十多个孙辈。
 

如今鞋垫很容易能够买到，且便宜，有的子孙不愿意要，骆伟强不得不劝他们：“这是老人的心意。”因此，儿孙辈就各自领了回去，骆九嫂总是开开心心地继续纳鞋垫。
 

100岁还能纳鞋垫？这令人惊奇。骆九嫂当场向笔者演示起来，穿针引线，动作熟练，她悠悠地说：“打发日子。”
 

如今，那些古典故事，骆九嫂只能记得一二了，再也不能一字不落地说出来了。她常常早上六点多就起床了，起床后，就喜欢到村上和田头转悠，呼吸新鲜空气。然后坐在家门口纳着鞋垫，等待着30多个儿孙每个月从四面八方回来团聚，来看望她，这是她现在最大的期盼。
 

每一次团聚，谁回来晚了，骆九嫂都会记着，并询问是什么情况。因为，她希望孙辈们每个都平平安安、健健康康。（广西南宁  莹文）