老来养生学小龟

我今年68岁，多年的奔波劳碌，让我得了多种慢性病。高血压、心脏病、糖尿病、神经衰弱、风湿病，这些病交织在一起，使我失眠多梦，头晕耳鸣，浑身无力，就连下楼走走、透透气的力气也没有，只能在家里静养。几年前，朋友送我一对小龟，已经长得有中型碗口那么大了。家里人都忙，一天到晚陪伴我的就只有这对小龟。

我常常端一把小椅子坐在阳台上，一边晒太阳，一边看小龟玩耍。我发现小龟有几个特点。其一，喜欢阳光，总是在脸盆中朝阳的一边活动。其二，动作慢，不管是吃食、转身，还是游动，总是不慌不忙、悠然自得。其三，从不多吃一口食。它冬天不吃食，平时只要吃饱了，就决不再吃。任龟食在水面漂浮，也不再理睬。其四，善于保护自己。有一年冬天特冷，我晚上忘记把龟盆端进里屋。第二天清晨我痛惜地对老伴说：“糟了，小龟一定冻死了！”谁料一对小龟缩在壳里，活得好好的。

我当时才意识到，为什么人们常常说“万年龟”，为什么古人把龟作为长寿的象征。如果我能学习小龟的品格，经常外出散步、晒太阳，改掉动作快、干活快、吃饭快的急性子，放慢生活节奏；平衡心态，保持拥有一颗淡泊名利、与世无争、知足常乐、气定神闲的平常心；学会珍惜爱护自己，享受生活。那么，我就会少生病、少吃药、少受病痛之苦、少给儿女添乱，使自己晚年快乐安康，有益于自己，有益于家庭，有益于社会。

明白了这个道理，我心豁然。我相信自己的身体一定会一天天好起来。（广西贺州 鲁林）

生老病死是人生的自然规律，衰老是谁也躲不开的话题。但如果采取正确的养生方法，保持一种健康良好的处世心态，人们完全可以延缓衰老的过程，更多地享受精力充沛、健康快乐的人生。跨入古稀之年后，我的身体依然硬朗，用老当益壮形容恰如其分。究其原因，我认为应归功于每天坚持的“三招”。

第一，看电视、读报纸、听广播以开阔视野，是有效延缓衰老的重要举措。一个人如果鼠目寸光，坐井观天，处处为个人打算，嫉妒心严重，牢骚满腹，为这样那样的事情忧闷终日，这其实就等同于自掘坟墓，也拉近了与衰老的距离。多年来，我跳出自己的小圈子，把关注的目光投向了国家经济和社会发展，把通过各种媒体了解到的国家大事和党的政策作为精神上的重要营养，对于国家取得的每一项喜人成果在感到无限欣喜的同时，也积极地向乡亲们宣传。我还以平和的心态正确对待个人与家庭、与国家的关系，从不计较个人得失。长期保持良好心态，这对健康来说都是百利而无一害的。

第二，读书、写作，是我防止衰老的新途径。最近一年来，在爱好写作的儿子的引导下，我又提起放下了四十多年的笔开始了文学创作。刚提笔时我十分为难，毕竟自己是上了年纪的老人，可在儿子的耐心开导和全力帮助下我迎难而上，毅然接受了这一新的挑战。通过回忆、对比、总结，我把过去的经历陆续创作成了三十多篇短文，近半数还在全国各地的报纸、杂志上发表。这点成绩虽说微不足道，但对我来说却是在人生的最后一站又掀开了精彩的一页。其实，这些都不重要，重要的是读书与写作开动了我的大脑，活跃了我的思维。我想，老年痴呆症这种常见病，对于我来说一定会晚来好几年吧。

第三，适度的健身活动是我有效延缓衰老的“灵丹妙药”。每天，起床后我做的第一件事就是坚持做适度的活动：有规律地活动头、颈椎、双臂、腰、腿等部位。睡觉前我会坚持按摩手心、脚心、合谷穴、足三里穴等部位，并坚持做到了晚饭后散步半小时，其中的倒走运动还有效地治疗了我的失眠。为使自己的生活更有规律，我还自制了一个作息时间表并严格遵守。在活动中我还牢记适度、持久、安全六个字，并真正做到了持之以恒，长年下来真的是获益匪浅。（河南偃师 乔金庚）